在某事业单位工作的任女士工作压力不大，一向身体不错，和许多女士一样，平素喜欢逛街。业余时间除了逛街，还喜欢打乒乓球，交谊舞跳得也不错。可是刚到45岁，就说自己走不动了，腿脚也不那么灵活了，出去活动的也少了。听她这么说，有人还特意盯着她的腿，观察她走路，越看她走得越笨拙、腿越不灵便。时隔不久，一次坐公交，碰上急刹车，她猛地摔倒了，感觉屁股疼得厉害，到医院检查，尾骨骨折。医生说她体内严重缺钙。

    任女士的情况绝非个例，缺乏运动、体内缺钙是大多数中老年人的共同问题，特别是中老年女性尤为突出。

    腿是为人体提供动力的马达

    俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。衰老往往是从腿部开始的。美国老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时，类似骨骼中“钢筋”的钙也会逐渐流失。人的骨关节，特别是髋关节和膝关节容易出问题，比如疼痛是最常见的，还容易摔倒甚至骨折。

    有专家比喻，双腿就像人体的承重墙。你可能不知道，一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也都在腿上。人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；膝盖则承受着九倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与地球的引力进行抗争，保持紧张状态。可以这样说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了“铁三角” ......