近期，美国佛罗里达州医学专家对不同时间的健身进行了比较，结果有点出人意料地证实，睡前、醒后做一些适当的保健动作，比清晨和傍晚的运动可能更具有健身效果。中老年人早上醒后，可以不必急于起床，先闭目养神，然后在床上慢慢做几分钟小动作，对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。最新研究成果表明，睡前和起床前进行适度的床上保健运动，能活血化淤、疏通脉络、调节气息、滋养全身器官，有助于保持全天精力充沛，提高效率，而且有利于增强身体素质，有利于身心健康和防衰抗老、延年益寿，还能起到改善失眠的作用。

    国外较流行的几种简易的床上保健动作：

    搓脸：清晨醒来，睁开惺忪睡眼之后，很多人习惯用手揉眼睛。为什么这么做？可能他自己也说不太明白。其实，这种动作对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再用手搓搓脸。先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的迎香穴数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸30次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒能力，有醒脑和预防感冒之功。要能持之以恒，还有减少面部皱纹，保护容颜之妙处 ......