持之以恒的锻炼，才能强身健体。对于时间充裕的人来讲，只要有决心，便能持之以恒。而对于某些确实挤不出整块锻炼时间的人，可以采取“捎带脚”锻炼法。本人便是这样。现简介如下，仅供参考：

    一、“见缝插针”法。等公交时，别一味站着傻等，而是先让身体的重量都集中到左腿上，右腿则象征性地挨地，几分钟后，再左右交换；办公时间长时，可以把椅子推后，然后下蹲成马步 ......