生活中，我们常常有这样的感觉，明明没有想看的电视节目，却抱着遥控器直到深夜；每天躺下前不刷几分钟微博就睡不着觉；常常在深夜不自觉地和QQ上的好友闲聊。类似于以上行为，就称之为“软瘾”。心理学家邓明的《小心!软瘾》一书就讲述了当代人的这种时代通病，并提出了一些戒除软瘾的方法。

    简单地说，“软瘾”就是“精神(心理)上瘾”。正常的爱好不算软瘾，判断的依据是看这件事给自己带来的利益是否大于危害。如果答案是肯定的，就不算软瘾。摆脱软瘾的入侵，是我们积极工作和生活的首要条件。想要在战役中取胜，需要发现软瘾现象，重视软瘾问题，破译软瘾成因，克服软瘾心理，拥有强大的思考力和行动力。作者站在专业心理学的角度，带领我们进入充满内心斗争的软瘾世界中 ......