健康长寿，几乎可以说是所有人的愿望，古今中外，概莫能外。近期，国外专家总结出10多种可以助人健康长寿的好做法。

    较好的物质生活和较高的精神境界。英国学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养的饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。哲学家提出，哲学的任务包括提高人的精神境界。人做各种事的各种意义合成一个整体，就构成了人的人生境界。精神境界较高者就必然追求审美作用，而这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病风险，延年益寿。

    适度运动。专家认为，适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。切忌在疲劳到极点时参加运动，此时运动对人体有害无益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，贵在适度”。就是说，运动不能一曝十寒，运动必须持之以恒，不可中途而废，即使不能每天锻炼，但每周也要锻炼三到五次并延续下去。为了不引起骨关节的损伤和高能量消耗，中老年人通常不宜进行爆发力很强的短时间运动，而应选择低强度的长时间运动。

    运动后以感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘，不影响一天的工作、生活为宜。如果运动后感到疲劳、劳累、腰酸腿疼、什么也不想干了，那就是运动过量了。运动过量最大的问题就是容易造成免疫力的下降 ......