腰部是人体的中心，为人体运动的枢纽，摇动、按摩腰部，能够健腰强肾，疏通气血。

    7项建议预防腰背酸痛

    腰背酸痛者之多，仅次于感冒，在中老年人中最为常见。它有时候是某种疾病的反应，但多数时候是由于腰背负重、姿势不当和寝具不适等引起的。许多腰背酸痛很难在短时间内根治，长的可达数年之久。有的即使暂时治愈，复发率也相当高。致使许多人不断遭受持续或间歇性发作的腰背部疼痛的困扰，严重影响着工作和生活。因此，我们对于如何预防腰背酸痛提出以下建议。

    1.保持正确的姿势

    一天中随时检查身体的姿势是否正确，尤其是在工作时，避免长时间采取任何会引起腰背部肌肉紧张的姿势，如整天趴在工作台前工作，或在脸盆里洗头。一个持续的错误姿势让肌肉紧张、韧带伸展，引起疼痛，还可能使肌纤维痉挛，一些肌纤维形成很硬、很痛的结节。既不要久站也不要久坐，坐时背部紧靠椅背，也可在腰背部垫个靠垫支撑腰肌。此外，还应选择一把合适的椅子 ......