如果你想在整个白天精力充沛，毫无困倦之色，在会议进行的中期，思维始终如初，那么，就应养成一些有利于睡眠的健康习惯。良好的睡眠并非是头睡在枕头上然后合上双眼就达到目的，而必须培养促进白天精力充沛，日落睡意而生的日常习惯，也就是说养成合适的上床时间，调整饮咖啡的时间，乃至形成穿一双鞋袜的习惯。以下这些习惯有助于你夜间睡得香，白天精力好。

    1、晨醒不借助闹铃。闹铃是疲惫者的天敌，它似乎很有用，让人产生即时的报恩感。但实际上会让你在全天中感到更为疲惫。被闹铃叫醒的睡称不上质量睡眠。如果你是借助闹铃早起而留有充足的时间者，最好是戒掉这一习惯，逐渐养成自然起床的习惯。

    2、早餐少食甜食。包装精致的含糖点心的确方便可口，但却无法供给你身体白天所需的能量 ......