美国微软网站刊发了健康专家的专栏文章，指出某些人可能拥有良好的基因，但不能就此得出你朋友的扁平腹部就得益于遗传基因。虽然DNA在人的身体特征方面发挥着巨大影响，但你所羡慕的那些身体健康者更多受益于每天的健康习惯而不是父母的良好基因。正如食用一份沙拉不会立即使你健康一样。一块奶酪蛋糕也并不会使你肥胖。我们需要做的是对每天的日常生活进行一些微调。从何入手？不妨遵循以下的健康习惯。

    1、在床头柜上放上一杯水。晨起饮用一杯水是极为重要的。而确保做到这一点的最佳方式就是在床头柜上放上一杯水。纽约健身专家指出：“我每天醒后至少饮入20盎司的水，这有助于清涤我的消化道，为开启一天生活作准备。”

    2、饮用绿茶。几乎所有的绿茶中均含有超级营养物——茶多酚，已经证明这一物质有助于分解脂肪并阻止新的脂肪细胞生成。

    3、午餐后走走。维生素D不仅可以增强骨骼健康还有助于提升心境和免疫力。获取更多的维生素D有助于保持健康，减少疾病。获取维生素D的最佳方式是户外活动，许多健康人士都在午餐后散步30分钟。

    4、适时用冰箱储存果蔬。水果和蔬菜应在时令季节放入冰箱储存。某些果蔬品质不在时令季节便会逊色，所以，在冰箱中储存时令果蔬可在较长时间内食用到质优果蔬。

    5、远离人工甜味剂。人工甜味剂可能会进入到你早晨的咖啡之中，但应尽可能地加以抵制。这是因为人工甜味剂虽无卡路里，但并不意味着对身体有任何益处，它可干扰正常的人体功能，刺激人体饥饿感的产生，健康人士一般会避免食用。

    6、注重热量更要关注食品色泽。营养学家反复告诫，并非所有食品卡路里含量都是相等的 ......