如果你与大多数人一样，那么，无论是在清晨、午休时间还是下班后，只要时间允许你都可以进行锻炼。但不知你是否考虑过，如果时间完全由自己掌握，则每天如何选择最佳的锻炼时间段？你是否想知道，如何根据身体所处的力量、速度峰值、耐力或在最佳的时间进行锻炼？

    要弄清这一点，需要知道在全天中人的感觉和生活各方面的功能变化是建立在人体生物钟基础之上的。这种生理、心理以及行为的波动遵循大致24小时的周期，而这种周期则受人体内部因素，如荷尔蒙、血压和体温变化以及光线和黑暗间环境变化的影响。但是，每个人的生物钟并非相同，有些人属于百灵鸟型，另一些人则属于猫头鹰型 ......