睡眠障碍是许多中老年人的常有症状，天长日久，会严重影响人的身心健康。笔者向中老年朋友介绍一些有安神催眠作用的食品，经常服食不但有助于改善失眠症状，在一定程度上减少服用安眠药物，还可减轻癌症患者化疗时的副作用。

    牛奶营养丰富，是补钙的最佳食品。牛奶中还含有一种会产生疲倦的物质——色胺酸，具有较好的催眠作用。在睡前半小时饮一杯热牛奶，有助于安然入睡。

    百合性甘微寒，不但有养阴润肺之功，还有清心安神的作用。特别对中老年人热病后期、余热未清、虚烦惊悸、失眠多梦等症最为适宜，是神经衰弱患者的常用强壮滋补药。用百合煮汤或配莲子、大枣、粳米等煮粥，在睡前食用，有安神之功。

    元肉即桂圆肉，又叫龙眼肉。含有丰富的维生素、葡萄糖、蔗糖等，为滋补佳品。其性味甘平，走心脾二经，能养心血而安神，用于心血不足、劳伤心脾之失眠、多梦、健忘、惊悸怔忡等症最佳 ......