如今，我国是世界上老龄化趋势最严重的国家之一。衰老给老年人带来众多的健康问题，除了肌肉退化、关节僵硬和骨质疏松所造成的功能退行性病变外，还导致一些老年人特有的疾病，以及老年人常见的慢性病等。由于老年人患病率高，患病种类多，患病时间长，解决老年人的健康问题将耗费大量的社会成本。同医疗、养生等社会保障手段相比，具有预防疾病、延缓衰老作用的科学健身活动，无疑是最经济、最便捷、最有效的提高人口健康水平的途径。

    人的寿命是有限的，但不同个体的生命质量和实际寿命却有极大的差别。我国将60岁作为进入老年的界限，但年龄和衰老后的机制并不完全一致。有些人在四五十岁就已显得老态龙钟，而有的人到60多岁后仍可能像是运动员。研究表明，运动虽然不可能逆转衰老过程，但可以在一定程度上延缓衰老过程。中、低强度的有氧运动因运动强度和运动持续时间适宜，适应了运动个体的体能水平，顺应了运动个体潜能的发展规律，因而这种运动形式对机体的损伤作用较小，反而有利于个体机能水平的改善与发展。

    适宜的运动对机体健康有良好的影响，如果是一生都坚持锻炼，可以使老人的身体能力达到很高的水平。下面分别说说。

    神经系统。老年人经常参加体育锻炼能改善中枢神经系统的功能 ......