怪不得肩周炎又叫“五十肩”，刚跨进五十岁的门槛，就查出自己患上了肩周炎。前段时间，上肢的抬举、外展、后翻、内旋均有困难，一查，是因为自己年纪渐长，正气渐衰，抵御外邪功能减退，又加上自己老以为自己还年轻，平时不注意，被外邪侵入肩膀所致。虽然不是大病，但给自己的工作和生活带来了诸多不便，很是让人烦恼。

    一个中医朋友知道我的情况后，特别关心，告诉我了几种治疗的办法，诸如药物治疗、理疗和针灸等，但我最后还是选择了体育锻炼。我根据中医朋友的要求，自创了一套保健操，没想到效果这么显著，不但原来的症状消失了，連颈椎也得到了很好的保护。我现在把这套保健操献给大家，希望对有类似毛病的朋友能有所帮助。

    首先就是仰头观天 ......