有些健身养生活动不受时间、场地等的局限，可以随时随地做，简单便捷，而且很见成效。其中静蹲这种静力性运动有很多好处，特别有益于锻炼膝关节和下肢肌力。

    其实静蹲动作近似于中国武术中的马步，预备做时两手叉腰，双脚开立与肩等宽，双目平视，然后松腰屈膝慢慢下蹲，下蹲时脚跟离地，重心落在前脚掌上，上身尽量保持挺直，避免前倾，同时口念“呵”字呼气 ......