俗语说：“一日抖三抖，能活九十九”，抖动健身法是经络锻炼法的一种，它是全身性的运动，对全身的各脏腑、器官有保护作用。通过有规律的抖动，既疏通经络活运气血又能防病祛病和保健，有延年益寿的作用。

    抖动健身法有多种，其中托腹抖动、全身抖动既简单易行又有较好效果。

    托腹抖动：身体放松，两手叉在一起，手心在上，身子下沉，两手拖住小腹不动，两腿膝盖上下抖动800次。抖动的速度不快不慢，两眼微闭 ......