1、起床更容易。即便对自认为百灵鸟类型的人而言，起床都是件郁闷之事。而在日常生活中增加户外锻炼的项目则有助于解决这一问题。接受清晨的阳光有助于生物节律的复位，让人在无需借助闹钟的情况下便可轻松地起床。

    2、减少癌症风险。《美国公共健康杂志》发表的研究表明，增加人体维生素D的摄入量可减少患前列腺癌和直、结肠癌的风险，因此，如果你渴望寿命更长，生活得更健康，便可从户外锻炼开始。

    3、提升免疫系统能力。健康的免疫系统始于与外部环境的接触。日本科学家们已经发现户外锻炼与免疫力增强之间存在着相关。每天做2次徒步运动，连续3天，即可将血细胞计数增加40%。

    4、有助于锻炼的时间更长。体育馆实则是一个相当枯燥之地，除了有线视频和健身同伴者外，几乎没有可饱览的东西，而户外则有助于你延长锻炼时间，助推你比去体育馆付出更多体力，户外地形的平坦性不如户内，而这正有助于你燃烧更多的卡热量，而户外锻炼经历的千姿百态的视觉刺激可带来愉悦感，这种消遣感受甚至给人以锻炼时间虽长但弹指一挥间之感。

    5、抑制吃零食的欲望。你或许无法防止锻炼后产生的饥饿感 ......