长命百岁是所有人梦寐以求的，但真能活过百岁的人却凤毛麟角，原因何在呢？

    近日有国外健康学家对欧美360位百岁人瑞进行的问卷调查显示，95%的百岁寿星都具有如下四个习惯。这四个习惯都是普通人可以轻松做到的，重要的是持之以恒，使之成为自己的自觉行动，自然而然地为自己打牢健康长寿的基础。

    首先是既吃得好又吃得少。前者是指一日三餐食譜中的各种营养素含量应分别占全天供给量的30%、40%～45%、30%～35% ......