随着年龄增高，人体收缩压会呈缓慢增高的趋势。而当人体的收缩压≥140mmHg时，即可确诊为高血压。国外研究发现，如果每天摄入足够的钙，即1000～1200毫克的钙，比起每天吃200～300毫克甚至更低的钙，收缩压升高的趋势就会减缓，这说明钙的合理摄入对老年人控制血压有一定的帮助。

    那么，每天要吃多少钙比较适宜呢？

    北京协和医院营养科主任医师于康老师指出，成年人每天钙的适宜摄入量是800～1000毫克，对于18～50岁的人群而言，一天应该是800毫克，50岁以上的人推荐量是1000毫克，对于孕产妇，还要增高到1200毫克以上。这个数字是国家推荐的适宜摄入的标准。但是研究表明，目前，我国各个年龄段人群每天钙的摄入量均不足500毫克 ......