控制体重，就是预防心血管疾病

    肥胖的人由于肌体脂肪过多，游离脂肪酸利用少，会导致血液中的脂肪含量升高—总胆固醇值高，低密度脂蛋白高，而高密度脂蛋白少，患血脂异常等血管和血液疾病的概率也随之水涨船高。因此，控制一下自己的体重对于血管健康是很重要的。

    通常，可以用以下几个方法衡量一个人是否肥胖，虽然存在一些缺陷，但对于18岁以上的人比较实用。

    1.体重指数=体重(千克)/【身高(米)】2

    一般来说，男性的体重指数大于25、女性体重指数大于24即可视为肥胖。

    2.标准体重(千克)=【身高(厘米)-100】×0.9(较适合女性)

    标准体重(千克)=【身高(厘米)-105】(较适合男性)

    标准体重的正常范围是±10%，通常超过20%即为肥胖。

    3.腰围：肚脐点的腰部水平的围长，反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标 ......