美国全国中风学会指出，中风可以发生于任何年龄段的任何人身上，因此，我们必须知晓哪些危险因素是可以控制的，哪些危险因素是无法控制的。中风是流向大脑区域血液受阻，而大脑一旦缺氧，这个区域的脑细胞便开始死亡，也就意味着你开始失去肢体调控、视觉、语言乃至记忆的能力。小中风可能仅会引起一些小问题，如暂时性的手臂或双腿不利索。而重度中风则会导致永久性受损或死亡，80%的中风是可预防的。以下便是美国心血管专家教你如何减少中风风险的方法。

    1、高血压。高血压是中风最重要的可预防危险因素，如果血压能够得到有效控制，一半的中风可以消除。因为高血压可以给动脉造成巨大损害，一旦动脉弱化或受损，便会很容易地破裂或受堵。所以，医生总是叮嘱病人保持一个健康的血压数值。美国最新指南推荐的血压值为低于130/80。降低血压的方式之一是盐的摄入量限制在每天1500毫克以下。另外，美国心脏病学会还向国民推荐了抗高血压饮食。

    2、高胆固醇。动脉中的胆固醇能够阻止血液向大脑的正常流动，从而导致中风。因此，要对胆固醇值进行监测。总胆固醇的理想值为200，一旦达到240，就存在着中风的高危风险。这里更为重要的是极低密度脂蛋白的数值，这一数值高与动脉壁形成斑块堆积密切相关，从而使得动脉变窄，限制了血液的流动。从健康饮食角度看，限制饱和脂肪和反式脂肪的总量至关重要。鱼中所含脂肪是有益的，建议每周食用2次鱼 ......