告诉你一个好消息，一个国际科学家小组历经50多次实验和分析发现，一种普通营养素——维生素D可激活长寿基因，具有一定的延长寿命的能力。动物实验证实，维生素D可通过减少蛋白质的不可溶性来维持体内平衡，进而延长寿命33%。在此之前，已有超过2000多项公开发表的医学研究显示，此种维生素既可以维护骨骼和牙齿健康，减少骨质疏松症，还能对抗糖尿病，减低心脏病、感染性疾病、痴呆症、多发性硬化症以及自身免疫系统疾病的发生率，并可将乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的发病风险降低50%；此外，与脑健康的关系也很密切，在精神分裂症等精神病的防治方面已显示出很好的苗头。

    正常情况下，健康人血液中的维生素D含量至少应保持在每毫升血30微克以上，但调查显示的却是另一种情况：国人的维生素D水平普遍低下，缺乏率高达80.3%，女性尤多。所以如何补足维生素D便成了你我他的一项重要保健课题。美国医学教授迈克尔特别提醒：如果你出现了以下情况，补充维生素D就刻不容缓了：

    骨头疼痛。缺乏维生素D容易发生骨骼和肌肉疼痛，早晨起床时关节有僵硬感，冬季尤然。

    心情抑郁。维生素D可提升人脑内的神经递质5-羟色胺水平，进而改善心情，故补充维生素D可大大降低抑郁症的发病几率。

    年过50岁 ......