益生菌健康宝典
双歧杆菌、乳酸杆菌、保加利亚乳酸杆菌……看到这些名字，相信许多人都会感到陌生，不少人还可能将它们与致病菌等同起来。然而细菌并非都是有害的，对人体健康有益的细菌等微生物也相当多，细心的朋友就可以从超市里琳琅满目的食品标签上，找到这些似曾相识的字眼，它们就是被称为益生菌家族中的一员。现而今，越来越多的食品都标注了“添加益生菌”，这对我们的健康有哪些好处呢?
我们为何需要益生菌
益生菌是什么?顾名思义，就是一种对人体有益的细菌。人体肠道及体表栖息着数以亿计的细菌，其中肠道是人体最大的菌库，种类多达400余种，重达2000克，细菌总数远远超过了人体细胞数。在这些数量庞大的肠道自然菌群中，主要有3类：第一类是对人体有益的，被称为益生菌；第二类是对人体有害的，被称为病原菌或有害菌；还有一类是介于二者之间的条件致病菌，即在一定条件下会导致人体生病的细菌。
益生菌都有哪些
, http://www.100md.com
益生菌(Probiotic)这个词最先是由Lilly和Stillwell在1965年使用，国际营养学界普遍认可的定义是：益生菌是一种对人体有益的细菌，它们可直接作为食品添加剂服用，有助改善宿主肠内微生态，以维持肠道菌群的平衡。这样的益生菌种类繁多，包括双歧杆菌(如长双歧杆菌、短双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等)、乳酸杆菌(俗称A菌，如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌等)、比菲德氏菌(俗称B菌)、酵母菌、保加利亚乳酸杆菌等，它们可以调整肠道菌群平衡，抑制有害菌。
目前，国内外已开发出数以百计的益生菌保健产品，常见的有以下几种：含益生菌的酸奶、酸奶酪、酸豆奶等，含益生菌的口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。
在肠道内益生菌可发挥5大作用
如今我们的生活不断改善，吃得越来越好，健康方面的问题也在不断涌现，像抗生素滥用导致的肠道菌群失调、便秘、急慢性腹泻、大肠癌等疾病的发病率，都在不断刷新着历史记录。怎样才能抑制那些可能在肠道里“兴风作浪”的病原菌，还机体以健康?这时就需要益生菌发挥其强大的作用，比如：
, 百拇医药
1 调节胃肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长和繁殖；
2 促进消化吸收；
3 促进胃肠道蠕动，防止便秘；
4 提高机体免疫力，并抑制肿瘤生长；
5 降低血清胆固醇，预防高血脂导致的冠心病。
补充肠动力源，促进肠道健康
既然肠道内的益生菌具有如此大的威力，怎样为它们提供足够的养分，使它们在肠道内更好地生长和繁殖?专家指出，益生元能够为益生菌提供“食物”，促进其生长繁殖，特别是低聚木糖类益生元。
益生元，为益生菌提供养分
益生元(Prebiotics)是指不易被人体消化的食品成分，可选择性地刺激肠道内益生菌的生长与繁殖，而不被病原菌利用，从而改善寄主健康的物质。看到这里，可能有些人想问，为啥不直接补充益生菌群，而是要补充益生元呢?这是因为让活的益生菌种直接进入体内，在实际应用中存在许多缺点，比如可引起细菌蛋白过敏反应，菌种质量不佳等。
, 百拇医药
而相比之下，益生元的优越性则更加突出了，如不存在保存活菌的技术难关、稳定性好、有效期长等。目前作为益生元研究领域中的热点，低聚糖类益生元备受青睐，不仅具有耐热、稳定、无污染、无残留等优点，而且调节肠内菌群平衡的效果也好。
咪必克，增强肠动力的优质肠动力源
现代人要想摆脱便秘、慢性腹泻等肠道不适，补充优质肠动力源是一个不错的选择。肠动力源就是可有效增加人体肠道内的营养素，又可以减少副营养素的物质，功能性低聚木糖是最常见也是应用最普遍的一类肠动力源。在目前市场上畅销的低聚木糖类健康食品中，专家推荐的咪必克值得一试。
咪必克集合了低聚木糖、碳酸钙和维生素c等3种营养素于一身，既可调节胃肠内的菌群结构，抑制病原菌的生成，防止腹泻，还可以改善大便的水分含量，润肠通便。同时，咪必克还能促进B族维生素的生成和微量元素的吸收利用，促进钙的吸收，使中老年人在补钙“征途”中，取得事半功倍的效果。
, 百拇医药
除了给肠道提供肠动力源，改善便秘之外，咪必克还会给爱美的女人和肥胖儿童带来额外的益处。肠道畅通了，女人的肤色自然会光亮起来，再加上维生素c美容祛斑的功效，想要拥有好气色，将不再是女性的奢望。而对于肥胖的儿童来说，咪必克(儿童装)可在肠道中与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出，保持肠道的清洁健康。因此，咪必克特别适合儿童减肥，无任何副作用。
Tips：为什么选择咪必克?
咪必克能增强肠蠕动，有效缓解便秘症状；
咪必克不是泻药，起效温和；
咪必克安全无依赖，是少儿及孕妇便秘患者的首选；
咪必克适合糖尿病、肥胖症、高血压等患者服用。, http://www.100md.com(莲琪)
我们为何需要益生菌
益生菌是什么?顾名思义，就是一种对人体有益的细菌。人体肠道及体表栖息着数以亿计的细菌，其中肠道是人体最大的菌库，种类多达400余种，重达2000克，细菌总数远远超过了人体细胞数。在这些数量庞大的肠道自然菌群中，主要有3类：第一类是对人体有益的，被称为益生菌；第二类是对人体有害的，被称为病原菌或有害菌；还有一类是介于二者之间的条件致病菌，即在一定条件下会导致人体生病的细菌。
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益生菌(Probiotic)这个词最先是由Lilly和Stillwell在1965年使用，国际营养学界普遍认可的定义是：益生菌是一种对人体有益的细菌，它们可直接作为食品添加剂服用，有助改善宿主肠内微生态，以维持肠道菌群的平衡。这样的益生菌种类繁多，包括双歧杆菌(如长双歧杆菌、短双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等)、乳酸杆菌(俗称A菌，如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌等)、比菲德氏菌(俗称B菌)、酵母菌、保加利亚乳酸杆菌等，它们可以调整肠道菌群平衡，抑制有害菌。
目前，国内外已开发出数以百计的益生菌保健产品，常见的有以下几种：含益生菌的酸奶、酸奶酪、酸豆奶等，含益生菌的口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。
在肠道内益生菌可发挥5大作用
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1 调节胃肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长和繁殖；
2 促进消化吸收；
3 促进胃肠道蠕动，防止便秘；
4 提高机体免疫力，并抑制肿瘤生长；
5 降低血清胆固醇，预防高血脂导致的冠心病。
补充肠动力源，促进肠道健康
既然肠道内的益生菌具有如此大的威力，怎样为它们提供足够的养分，使它们在肠道内更好地生长和繁殖?专家指出，益生元能够为益生菌提供“食物”，促进其生长繁殖，特别是低聚木糖类益生元。
益生元，为益生菌提供养分
益生元(Prebiotics)是指不易被人体消化的食品成分，可选择性地刺激肠道内益生菌的生长与繁殖，而不被病原菌利用，从而改善寄主健康的物质。看到这里，可能有些人想问，为啥不直接补充益生菌群，而是要补充益生元呢?这是因为让活的益生菌种直接进入体内，在实际应用中存在许多缺点，比如可引起细菌蛋白过敏反应，菌种质量不佳等。
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咪必克，增强肠动力的优质肠动力源
现代人要想摆脱便秘、慢性腹泻等肠道不适，补充优质肠动力源是一个不错的选择。肠动力源就是可有效增加人体肠道内的营养素，又可以减少副营养素的物质，功能性低聚木糖是最常见也是应用最普遍的一类肠动力源。在目前市场上畅销的低聚木糖类健康食品中，专家推荐的咪必克值得一试。
咪必克集合了低聚木糖、碳酸钙和维生素c等3种营养素于一身，既可调节胃肠内的菌群结构，抑制病原菌的生成，防止腹泻，还可以改善大便的水分含量，润肠通便。同时，咪必克还能促进B族维生素的生成和微量元素的吸收利用，促进钙的吸收，使中老年人在补钙“征途”中，取得事半功倍的效果。
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除了给肠道提供肠动力源，改善便秘之外，咪必克还会给爱美的女人和肥胖儿童带来额外的益处。肠道畅通了，女人的肤色自然会光亮起来，再加上维生素c美容祛斑的功效，想要拥有好气色，将不再是女性的奢望。而对于肥胖的儿童来说，咪必克(儿童装)可在肠道中与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出，保持肠道的清洁健康。因此，咪必克特别适合儿童减肥，无任何副作用。
Tips：为什么选择咪必克?
咪必克能增强肠蠕动，有效缓解便秘症状；
咪必克不是泻药，起效温和；
咪必克安全无依赖，是少儿及孕妇便秘患者的首选；
咪必克适合糖尿病、肥胖症、高血压等患者服用。, http://www.100md.com(莲琪)