白女士是一位精算师，在业内颇有名气，可谓职场得意，上班的时候也永远精神抖擞；但最近一年，她却常常感到腰酸背痛，尤其是工作时间越久，疼痛的症状就越剧烈。去医院检查，发现是慢性肌肉韧带拉伤。医生说，这与长期坐姿工作以及不断的重复性动作有关。除了靠药物减轻疼痛，辅以理疗外，最重要的还是要经常在工作期间做一些减轻肌肉疲劳的伸展运动，既是治本之策，也是预防复发的“宝典”——你的腰背，痛还是不痛，其实由你自己做主。

    坐拿重物致痛腰背

    因为懒得站起来，所以直接坐在椅子上拿起重物，这对许多人来说都是常见的动作。殊不知，这可能让你的腰椎承受莫大的压力!因为人站立、静坐等不同的姿势对腰背部的椎间盘将产生不同的压力。如果把直立时脊椎承受的压力计为100单位，那么，站姿弯腰取物时，腰椎承受的压力会升高到200单位；而假若坐着再弯腰取物，压力更是高达275单位!所以，越是承受压力大的姿势，越不能持续过久。而腰背痛尤其愿意找上职业女性，女性与男性的比例大致为5：3。大部分腰背痛是由于长期保持僵直的工作姿势造成肌肉劳损引起的。所以，常坐办公室的白领、必须站立工作的服务人员、护士、设计人员、电脑操作员、医生以及家庭主妇，都要养成随时注意自己工作姿势的习惯。腰背痛是典型的预防胜于治疗的损伤。

    缘何致腰背痛

    除了最常见的因肌肉劳损而导致的腰背痛 ......