3.3.1 起居饮食调摄于未病 (清)曹庭栋指出：“以方药治已病，不若以起居饮食调摄于未病。”(《老老恒言·防疾》)以此强调预防疾病、强健身体、延年益寿之重要，堪称是养生大智慧。主要表现在起居养生和饮食养生两方面。食疗就是食物疗养，通过饮食的调养，以补益精气，达到健体益寿、防病治病的目的。起居养生，是指人的生活起居应培养良好的习惯，形成规律才有利于健康。

    3.3.2起居有常，不妄作劳 由于人的生命活动具有周期性和节律性，在安排生活起居和作息规律时，尽量使工作、学习、休息、睡眠等起居习惯顺应宇宙天体的运动规律，避免或减少持续性的精神紧张以及情绪波动。如果违反了阴阳消长的规律，就会对人体造成伤害。古人观察认为，日月江河之所以能长久，是因为“天行有常”。人欲长寿，就应“法则大地，象似日月”。以此告诫人们生活起居应有规律，方能“生气不竭” ......