2.2 运动养生有益于提高老年人的身体功能

    国外学者将社区的145例老年人(平均年龄75岁)进行太极拳训练(为期48周，每周2次)前后的干预研究，发现老年人的身体稳定极限(原地走、运动速度、方向控制)均有显著性差异(P < 0.01)，表明太极拳可以作为一种基础的锻炼方法促进老年人的身体功能[11]。在加拿大的一项实验将143名社区老人分为两组，一组为先前进行过太极拳训练，另外一组为从未进行过训练。两组受试者进行了为期16周的杨氏太极拳训练，每周1 h。在训练初始和训练结束后采集身体功能适应性指标(如力量、耐受力、速度、灵活性)。结果发现无经验的参与者在功能适应性方面的所有数据都显著提高，而有经验的参与者只是在耐受力和速度方面有显著提高[12]，结果表明太极拳对老年人的身体功能有益。太极拳是一种缓和的运动项目，融合了力量、平衡、凝神静气等要素，不但能增强老年人的心肺功能、改善平衡能力，而且对关节炎、骨质疏松和冠状动脉硬化均具有一定疗效，同时该运动的强度、节奏和时间都可由老年人根据身体情况自行掌握，太极拳、八段锦、五禽戏等均属于中医运动养生项目，运动强度适宜、节奏缓和，适宜老年人进行长期锻炼。

    2.3 情志养生有益于老年人的心理健康

    杨树英[13]围绕中医养生 ......