2 内外兼修，动静结合的关系

    少林内功具有动静结合功法特征，是一种内、外兼修的传统功法。动，可包括外动和内动，即外部形体和内部气息、意念的运动;静，可分为外静和内静，即形体与精神的入静。

    少林内功注重“外练筋骨皮”，强调“气贯四肢”，练筋、增力，功法套路中的双人对打、棒击等均突出少林内功的外功性质。同时，少林内功“内练一口气”，注重呼吸吐纳和精神意念的内练。如在练习前推八匹马、凤凰展翅等招式时引导学生体会“练气不见气”“以气导力”的内功内涵。

    在学习马裆势时，首先让学生掌握具体的外形要求。如屈膝屈髋下蹲，膝不超过脚尖，大腿与地面的夹角尽量保持45°;上身正直，两手虎口反插在两膝关节上方;头顶平，两目平视等。当学生掌握动作要领、调整好裆势后，再引导学生呼吸吐纳，意念集中，逐渐体会蓄劲指端、以力贯气、下肢霸力、气贯四肢等内涵。整个过程身体处于一种静止的运动状态，大脑也只需保持简单的思维以完成一定的动作，处于一种相对静止的休息状态。

    对于初练功的学生来讲，前几周以“动”为主，重点讲授和练习功法的动作，基本掌握动作要领后，再进入“静”阶段的练习。肢体的动作有助于学生集中注意力，通过动而达到静是初学者入门的捷径。随着学习的深入，学生慢慢就会理解功法和体操的差别 ......