本命年问计:3圈养肝肾 4圈养心肺
本命年是个敏感的话题，尤其是人到中年，进入第三第四个本命年。健康、事业、财富、家庭，样样都已顺风顺水步入正轨却又暗流涌动危机四伏。
人们在第三个本命年正处于事业成熟、上升时期，而体质及生理功能却开始或退，这一升一降的矛盾，形成了这个年龄段的人患病常常具有潜在性、突发性和诱发性的特点，因此尤其要注意日常保养。根据著名中医专家王满成的观点，靼三第四个本命年，养生重点不同，总体来说是3圈养肝肾，4圈养心肺。
王满成把中年人按年龄分为中青年人和中老年人，35至45岁为中青年人(第三到第四个本命年阶段)，45至55岁为中老年人(第四到第五个本命年阶段)。
3圈养肝肾
35至45岁的中青年人，身体方面的常见问题，一是脂肪肝，二是常感腰肌酸痛。某体检中心结果表明，中青年人中72%呈现轻度或以上的血脂偏高。中青年人常感腰肌酸痛，多与肾经亏虚有关。所以中青年人养身要点是养肝肾。
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(一)养肝脏
肝脏是人体的“解毒器”，具有化解细菌、酒精和其它毒素的功能，还供应充足的营养素，保证人体维持一定的免疫功能以防病、抗病。肝脏出了问题，人体的毒素会通过血液运输到全身，毒害人体，百病丛生，甚至还严重到随时置人于死地。保肝的建议如下：
1、注意饮食平衡，少吃油荤，多吃素菜、水果等粗纤维食物，适量食取鱼、虾，减少高脂、高蛋白食物的摄入量，减轻肠胃负担，就是减轻肝脏的负担。推荐菜肴：蘑菇炖羊腰，制作时注意把羊腰表层的油脂去掉。
2、坚持进行适量的运动，如散步、慢跑、打球、健身操、游泳，练合极拳等活动，不仅能使人体气血通畅，还能加速人体新陈代谢，在怡情保肝的同时减轻肝脏负担。最简单的做法是在饭后站立10分钟，宋美龄长寿的秘密之一就是坚持贴墙笔直站立。
3、中医认为“怒伤肝”，脾气火暴、情志抑郁的人通常都有肝郁气滞的症状。因此，要尽量敞开心胸、疏导气机，做到心平气和，保持积极乐观的人生态度，以此养肝护肝。
, 百拇医药
4、肝脏代谢酒精的能力是有限的，贪杯多饮必定伤肝，因此要学会控制饮洒。但对于经常抑郁的人来说，少量饮酒还是有利于通经活络，有助于肝阳之气升发的。
(二)养肾
肾的精、气、阴、阳虚衰不足，即可称为肾虚，肾虚又可分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴指的是肾的本质，肾阳指的是肾的功能。肾阴虚主症是腰膝酸软，五心烦热，更会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳强易举，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短黄。肾阳虚主症为腰膝酸软，畏寒肢冷，诸症为：精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、阳痿早泄、遗精，精冷不育或宫寒不孕，带下清冷，小便清长，夜间多尿，小便点滴不爽，小便不通，下利消谷。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论阴虚还是阳虚，都会导致人的免疫能力降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞的问题，即肾络会呈现不通。因此，肾虚是肾并发生的病理基础。如果有肾虚时即予以重视，积极调整台疗，肾瘸是完全可以避免的。
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1、补肾。肾虚者必须重视补肾，但不能盲目乱补，乱补有害无益。如果要买补肾的药物，必须在医生的指导下进行。自己可以采取食补的方法，在均衡饮食的前提下，常见的肾虚者可以多食取下列食物：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、干贝、鲈鱼、桑椹、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子、龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
2、预防肾虚。首先要注意休息，规律生活，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。还可以通过一些简单的小窍门，如：每天坚持打太极拳，自我按摩腰部200下，早晚各搓脚心300下，等等，既可强身健体，也可作为肾虚者的辅助治疗。另外。每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
, 百拇医药(喻 威)
人们在第三个本命年正处于事业成熟、上升时期，而体质及生理功能却开始或退，这一升一降的矛盾，形成了这个年龄段的人患病常常具有潜在性、突发性和诱发性的特点，因此尤其要注意日常保养。根据著名中医专家王满成的观点，靼三第四个本命年，养生重点不同，总体来说是3圈养肝肾，4圈养心肺。
王满成把中年人按年龄分为中青年人和中老年人，35至45岁为中青年人(第三到第四个本命年阶段)，45至55岁为中老年人(第四到第五个本命年阶段)。
3圈养肝肾
35至45岁的中青年人，身体方面的常见问题，一是脂肪肝，二是常感腰肌酸痛。某体检中心结果表明，中青年人中72%呈现轻度或以上的血脂偏高。中青年人常感腰肌酸痛，多与肾经亏虚有关。所以中青年人养身要点是养肝肾。
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(一)养肝脏
肝脏是人体的“解毒器”，具有化解细菌、酒精和其它毒素的功能，还供应充足的营养素，保证人体维持一定的免疫功能以防病、抗病。肝脏出了问题，人体的毒素会通过血液运输到全身，毒害人体，百病丛生，甚至还严重到随时置人于死地。保肝的建议如下：
1、注意饮食平衡，少吃油荤，多吃素菜、水果等粗纤维食物，适量食取鱼、虾，减少高脂、高蛋白食物的摄入量，减轻肠胃负担，就是减轻肝脏的负担。推荐菜肴：蘑菇炖羊腰，制作时注意把羊腰表层的油脂去掉。
2、坚持进行适量的运动，如散步、慢跑、打球、健身操、游泳，练合极拳等活动，不仅能使人体气血通畅，还能加速人体新陈代谢，在怡情保肝的同时减轻肝脏负担。最简单的做法是在饭后站立10分钟，宋美龄长寿的秘密之一就是坚持贴墙笔直站立。
3、中医认为“怒伤肝”，脾气火暴、情志抑郁的人通常都有肝郁气滞的症状。因此，要尽量敞开心胸、疏导气机，做到心平气和，保持积极乐观的人生态度，以此养肝护肝。
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4、肝脏代谢酒精的能力是有限的，贪杯多饮必定伤肝，因此要学会控制饮洒。但对于经常抑郁的人来说，少量饮酒还是有利于通经活络，有助于肝阳之气升发的。
(二)养肾
肾的精、气、阴、阳虚衰不足，即可称为肾虚，肾虚又可分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴指的是肾的本质，肾阳指的是肾的功能。肾阴虚主症是腰膝酸软，五心烦热，更会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳强易举，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短黄。肾阳虚主症为腰膝酸软，畏寒肢冷，诸症为：精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、阳痿早泄、遗精，精冷不育或宫寒不孕，带下清冷，小便清长，夜间多尿，小便点滴不爽，小便不通，下利消谷。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论阴虚还是阳虚，都会导致人的免疫能力降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞的问题，即肾络会呈现不通。因此，肾虚是肾并发生的病理基础。如果有肾虚时即予以重视，积极调整台疗，肾瘸是完全可以避免的。
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1、补肾。肾虚者必须重视补肾，但不能盲目乱补，乱补有害无益。如果要买补肾的药物，必须在医生的指导下进行。自己可以采取食补的方法，在均衡饮食的前提下，常见的肾虚者可以多食取下列食物：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、干贝、鲈鱼、桑椹、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子、龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
2、预防肾虚。首先要注意休息，规律生活，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。还可以通过一些简单的小窍门，如：每天坚持打太极拳，自我按摩腰部200下，早晚各搓脚心300下，等等，既可强身健体，也可作为肾虚者的辅助治疗。另外。每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
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