工作单位与住的地方离得很远?每天挤公汽上下班?没时间去健身房?那么恭喜你，你拥有了史上最牛的流动健身房——公交车。

    在公交车上能做的运动很多，可以有效地利用车上的东西。现在简单介绍几个：

    头部运动：坐公交车时是活动颈部的最佳时间，可以充分地低头、仰头、左偏、右偏，每个动作至少保持10秒钟，让颈部的肌肉得到很好的牵拉放松，也可以进行缓慢的旋转运动。

    上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。

    肩部运动：在医院的治疗室，肩周炎患者都免不了做一个动作——拉环吊肩。其实，公交车上的拉手也就是最好的拉环。坐车时，分别将左右两手向上伸直拉住拉手上面的铁杆，保持3分钟后再将肘关节90。屈曲 ......