病治病。每天去做足疗不现实，那我们如何简单地通过脚来养生呢?

    养人需养脚

    1、把双脚浸入40℃左右的热水中，15～20分钟后头痛会明显缓解。

    2、如有睡眠不好、精神不振，饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10～20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

    3、对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

    4、如果在泡脚的同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

    并且，坚持热水泡脚进行足疗的应用范围很广，风湿病脾胃病失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病糖尿病等大病重病后的康复治疗等都包括在内。

    怎样泡脚更有效

    1、泡脚不同于一般的洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。开始泡脚时，先倒入少量热水，没过足背，水温不要太热，以40℃左右为宜。然后，随水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，全身有热感，微微汗出即可。

    2、泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。时间大长的话，容易增加心脏负担i。

    3、心脯血管疾病患者、老年人应格外注意，如果仃胸闷、头晕的感觉、应暂时停止池脚，马上躺在床上休息。

    4、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。铜盆等金属盆容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗放火打折扣。

    5、泡脚时町以搓搓脚心，其实主要是搓涌泉穴，那样效果会更好，这叫心肾相交，对提高睡眠质量和养生好处非常多。

    (据《大众点评网》)冥想养生之道 促进身体健康

    冥想 ......