白岩松的健康公式
作为卫生部健康激励计划的代言人，白岩松曾经说过：主持人是兼职，健康宣传员才是第一角色。白岩松说，对所有人来说，健康都是最重要的，没有健康，其他都是瞎扯。
每个月的11日，是国家公布GDP、CPI等经济指标的日子，但白岩松说，“11”蕴藏的对健康追求意义要大于GDP。
近日，中国健康知识传播激励计划倡议“步行日”半年，白岩松接受访谈时深度解读了1+1＝11的健康公式。“1+1本身指的是管住嘴、多动腿，这两个看似具体的行为加在一起，意味着对生命的支持和激励就能达到11。11像人的两条腿，也像一双筷子，加在一起也正好是管住嘴、迈开腿的意思。”从这个意义上讲，白岩松说，1+1去掉任何一个1的效果都会减10分。“1+1”也是“饿加汗”，等于鼓励人们保持必要的饥饿感，每周出几次汗。通过“饿加汗”发出更健康的信号，铸造健康的生活。
白岩松的解读，是为了激励更多人参与到“走”这种人类活动中最简单、最基础、最有效、最时尚的健康运动中来。作为健康激励计划宣传员，白岩松说：“我平时经常步行，尽管昨天腿疼但还是忍着走了走。”
怎么能坚持走动起来呢？白岩松认为，如果把步行枯燥化，人很难坚持。有一句话叫“我们要活出健康”，首先要“活”，要让生活有滋有味，让人乐于进行并且心情愉悦。所以平常的步行如果调动这一点，就会有一种成就感。而在步行里面添加很多生活的乐趣，步行才可以成为一生坚持的习惯。
白岩松极不赞成用减肥药代替运动的减肥方式。他说，减肥药是处方药，用处方药减肥是一种用反健康的方式追求健康，其实是一种不健康。“健康体重”很重要的一点就是不能过胖，也不能过于消瘦，这是中国文化平衡的精髓，也是身体平衡的需要。
在白岩松看来，大家不妨把散步、走路变成很好地跟自己对话的时间。找各种机会步行，自己跟自己对话，就会感觉到心情愉悦。
这种散步，是身心健康的一部分，应该成为这个时代、尤其是年轻人的时尚。因为一方面，现在很多青年人的生活方式并不健康；另一方面，年轻人越是工作压力大，越要运动。不管是步行还是其他的“吃动平衡”，都要从青年人做起。
白岩松说：“心理健康是最重要的。我会慢慢离开名利场给我的打击、束缚或者折磨。你超越了它就获得了健康。你在乎的少一点，你的健康就多一点。另外，我要保持运动和工作之间的关系，工作太多没时间运动的话，我会去设法调整。少在外面吃饭也是一个挑战。周末，我尽可能在家。现在在家呆的时间要远远多于呆在外面的时间。我儿子放学回家后经常问我：‘老爸，宅得怎么样了？’健康的生活方式不仅仅是个体，还包括：你友善地对别人，别人友善地对你。你给没给自己一个理由去开心，即使是别人背叛你、欺负你。最高级的健康生活方式，是内心再没有不自由，没有对自己的不信任、怀疑，你超越了，捅破了那层窗户纸。”
白岩松认为健康生活是先从少吃肉，管住嘴巴开始，尊重健康、尊重生命，把家庭看作第一位，如此大家追逐的那些把人心变扭曲的东西会越来越少，慢慢地我们的社会会越来越好。, http://www.100md.com(余易安)
每个月的11日，是国家公布GDP、CPI等经济指标的日子，但白岩松说，“11”蕴藏的对健康追求意义要大于GDP。
近日，中国健康知识传播激励计划倡议“步行日”半年，白岩松接受访谈时深度解读了1+1＝11的健康公式。“1+1本身指的是管住嘴、多动腿，这两个看似具体的行为加在一起，意味着对生命的支持和激励就能达到11。11像人的两条腿，也像一双筷子，加在一起也正好是管住嘴、迈开腿的意思。”从这个意义上讲，白岩松说，1+1去掉任何一个1的效果都会减10分。“1+1”也是“饿加汗”，等于鼓励人们保持必要的饥饿感，每周出几次汗。通过“饿加汗”发出更健康的信号，铸造健康的生活。
白岩松的解读，是为了激励更多人参与到“走”这种人类活动中最简单、最基础、最有效、最时尚的健康运动中来。作为健康激励计划宣传员，白岩松说：“我平时经常步行，尽管昨天腿疼但还是忍着走了走。”
怎么能坚持走动起来呢？白岩松认为，如果把步行枯燥化，人很难坚持。有一句话叫“我们要活出健康”，首先要“活”，要让生活有滋有味，让人乐于进行并且心情愉悦。所以平常的步行如果调动这一点，就会有一种成就感。而在步行里面添加很多生活的乐趣，步行才可以成为一生坚持的习惯。
白岩松极不赞成用减肥药代替运动的减肥方式。他说，减肥药是处方药，用处方药减肥是一种用反健康的方式追求健康，其实是一种不健康。“健康体重”很重要的一点就是不能过胖，也不能过于消瘦，这是中国文化平衡的精髓，也是身体平衡的需要。
在白岩松看来，大家不妨把散步、走路变成很好地跟自己对话的时间。找各种机会步行，自己跟自己对话，就会感觉到心情愉悦。
这种散步，是身心健康的一部分，应该成为这个时代、尤其是年轻人的时尚。因为一方面，现在很多青年人的生活方式并不健康；另一方面，年轻人越是工作压力大，越要运动。不管是步行还是其他的“吃动平衡”，都要从青年人做起。
白岩松说：“心理健康是最重要的。我会慢慢离开名利场给我的打击、束缚或者折磨。你超越了它就获得了健康。你在乎的少一点，你的健康就多一点。另外，我要保持运动和工作之间的关系，工作太多没时间运动的话，我会去设法调整。少在外面吃饭也是一个挑战。周末，我尽可能在家。现在在家呆的时间要远远多于呆在外面的时间。我儿子放学回家后经常问我：‘老爸，宅得怎么样了？’健康的生活方式不仅仅是个体，还包括：你友善地对别人，别人友善地对你。你给没给自己一个理由去开心，即使是别人背叛你、欺负你。最高级的健康生活方式，是内心再没有不自由，没有对自己的不信任、怀疑，你超越了，捅破了那层窗户纸。”
白岩松认为健康生活是先从少吃肉，管住嘴巴开始，尊重健康、尊重生命，把家庭看作第一位，如此大家追逐的那些把人心变扭曲的东西会越来越少，慢慢地我们的社会会越来越好。, http://www.100md.com(余易安)