健康过年全攻略
春节是中国最富有特色的传统节日，它标志着农历旧的一年已经结束，新的一年即将开始。忙碌奔波了一年的身心，也终于可以得到片刻放松。为此，我们《都市健康人》杂志特别为读者送上“健康过年全攻略”，祝各位读者春节愉快，兔年大吉大利!
大年三十的年夜饭，向来是中国人最操心的一件事。随着生活水平的提高，人们对年夜饭“解馋过瘾”的需求已经逐渐被“营养健康”所取代，然而，仅有健康意识还远远不够。调查显示，很多家庭年夜饭中的“红肉”太多，蔬菜和粗纤维食物太少，此外，口味较重、没有主食、油炸菜较多、海鲜蛋白质多、没有豆制品等问题也比较突出。
要想吃上一顿美味健康的年夜饭，就得注意：荤素1:2搭配，凉菜应占少数；油盐宜少不宜多；外卖尽量少选择。萝卜、山药、排骨、西兰花、海带、鳜鱼这些菜既营养健康，又美味诱人。同时记得一定要少肉、少油和少酒，“吃饭只要七八分饱”，吃海鲜注意饮食卫生。出现腹胀、腹痛的现象时，可以停一两顿，让肠胃休息下，或者吃一些白粥、面条等容易消化的食物。
过年，家家户户不可避免地会准备些干货、糖果等零食，而很多零食有高脂、高糖、高胆固醇、多盐、多色素的危害，最好适当购买，不宜多吃。
出游、回家过年、走亲访友，也是过春节的一个重要内容。春运期间，候车厅、长途汽车、火车等都是人群密度大的地方，密切接触频率增加；再加上出行途中条件所限，人们很难做到勤洗手，这样一来，加大了病毒感染的风险。因此，春运中，首先要注重个人卫生，尽量不要在空气不流通的地方长时间逗留；增强预防意识，尽可能少去人口密集的公共场所。同时，旅途中要自备一些防治腹泻、过敏、胃痛、感冒、晕车等的常用药。
相对于浩浩荡荡的春运大军，选择“留守”在工作地的人们，可以巧妙地安排“留守”生活，组织聚会、体验本地风俗、宅着让自己的身心休息一下也都不错。
当然，在过节的喜庆氛围中，常会出现一些意料之外的突发事件，如突发疾病、酒精中毒、鞭炮炸伤、扭伤摔伤等，所以提醒读者出行、娱乐要多加小心。
娱乐别较劲，缺觉不可取，饮食要节制，少酒多品茶，祝各位读者过一个有滋有味的健康春节。, 百拇医药(翟昭君)
大年三十的年夜饭，向来是中国人最操心的一件事。随着生活水平的提高，人们对年夜饭“解馋过瘾”的需求已经逐渐被“营养健康”所取代，然而，仅有健康意识还远远不够。调查显示，很多家庭年夜饭中的“红肉”太多，蔬菜和粗纤维食物太少，此外，口味较重、没有主食、油炸菜较多、海鲜蛋白质多、没有豆制品等问题也比较突出。
要想吃上一顿美味健康的年夜饭，就得注意：荤素1:2搭配，凉菜应占少数；油盐宜少不宜多；外卖尽量少选择。萝卜、山药、排骨、西兰花、海带、鳜鱼这些菜既营养健康，又美味诱人。同时记得一定要少肉、少油和少酒，“吃饭只要七八分饱”，吃海鲜注意饮食卫生。出现腹胀、腹痛的现象时，可以停一两顿，让肠胃休息下，或者吃一些白粥、面条等容易消化的食物。
过年，家家户户不可避免地会准备些干货、糖果等零食，而很多零食有高脂、高糖、高胆固醇、多盐、多色素的危害，最好适当购买，不宜多吃。
出游、回家过年、走亲访友，也是过春节的一个重要内容。春运期间，候车厅、长途汽车、火车等都是人群密度大的地方，密切接触频率增加；再加上出行途中条件所限，人们很难做到勤洗手，这样一来，加大了病毒感染的风险。因此，春运中，首先要注重个人卫生，尽量不要在空气不流通的地方长时间逗留；增强预防意识，尽可能少去人口密集的公共场所。同时，旅途中要自备一些防治腹泻、过敏、胃痛、感冒、晕车等的常用药。
相对于浩浩荡荡的春运大军，选择“留守”在工作地的人们，可以巧妙地安排“留守”生活，组织聚会、体验本地风俗、宅着让自己的身心休息一下也都不错。
当然，在过节的喜庆氛围中，常会出现一些意料之外的突发事件，如突发疾病、酒精中毒、鞭炮炸伤、扭伤摔伤等，所以提醒读者出行、娱乐要多加小心。
娱乐别较劲，缺觉不可取，饮食要节制，少酒多品茶，祝各位读者过一个有滋有味的健康春节。, 百拇医药(翟昭君)