杜拉拉的健康宝典
《杜拉拉升职记》的热播让万千职场女性跃跃欲试!想成为杜拉拉式的“职场女王”，努力工作之外决不能忽视了“革命的本钱”——健康。职场打拼不仅需要活力和激情，更需要耐力和坚持力。关注自身健康，为身体带来充足而持续的营养支持，才能打好这场职业生涯的“持久战”。
基本营养
杜拉拉们在职场拼杀时，工作忙、时间紧、压力大，让她们备感煎熬、身心疲惫。早餐匆忙应对，午餐简单将就，晚上大吃一顿，睡眠不足，超负荷的工作，导致杜拉拉们经常出现失眠多梦、腰酸肩痛、眼睛干涩、胃痛胀气、容易疲劳、心慌气短等亚健康现象，精明能干的背后需要更多搭配合理的营养来支持。
杜拉拉们还要面对职业女性特有的问题，就是每月一次的“老朋友”造访。由于月经周期血液流失及可能的膳食结构不合理，期间可能会出现头晕、乏力、面色憔悴等问题。因此，及时补充铁、叶酸、钙、维生素B12非常必要。维生素A、β-胡萝卜素、B族维生素、锌等有助于上皮细胞的正常分化和代谢，对于经期调理也同样重要。
挺拔身姿
自信的女人最美丽!挺拔的身姿才能透出自信的气质。除了长期形成的站立习惯，充足的蛋白质和钙的摄取能够帮助女性自然挺拔。钙可以帮助形成强壮的骨骼，但女性在30岁以后，骨量开始流失，如不及时补充钙质，就会受到骨质疏松的威胁。对于杜拉拉们而言，长期补钙是必须要坚持的。每日摄取1000mg钙可帮助保持骨峰值，减缓骨量流失。镁能够协助钙的利用，令骨骼更健康，也应注意补充。处于怀孕、哺乳期的杜拉拉们，更需要增加钙的补充，以满足母婴的需要。每天多摄取富含钙的食物，如奶和奶制品、小虾皮、鱼类、海带、坚果类等。
把握青春
杜拉拉们希望成就事业，更希望留住青春。想要留住青春，维生素E是不可或缺的。维生素E又名生育酚，顾名思义，这种维生素的发现与动物的生殖能力密切相关。维生素E还能抗氧化，能保护细胞膜免受自由基的攻击和破坏，人体缺乏维生素E时还可能发生贫血，这一点对女性而言尤其需要注意。因此，当希望预防色斑形成、保持青春态时，可多吃些坚果、种子类、麦胚芽和大豆等食物。现在，很多女性都有服用维生素E补充剂的习惯。购买时应该选择天然的维生素E，天然维生素E是合成维生素E功效的30倍，而且更安全。
靓丽肌肤
杜拉拉们对自己的形象要求格外细致。俗话说:“一白遮百丑”，对美白的要求自然非常突出。谈到美白，维生素C的作用不可小视。维生素C具有抗氧化作用，可以预防自由基对皮肤的伤害，对黑色素形成也有抑制作用。维生素C还能缓解重金属如铅、汞、砷等对机体的毒性，降低可能存在于化妆品中铅对肌肤的伤害。维生素C还能促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性可少不了它。每天面对电脑是杜拉拉们的工作常态，维生素C能够提高机体抗辐射的能力，让我们的肌肤不会因为辐射产生“小痘痘”。日常应多吃柠檬、橙子、猕猴桃一类的水果，樱桃也是不错的选择。
并不是所有“杜拉拉”的人生都能有电影里那样的完美结局，但只要拥有健康和快乐，就有了实现梦想的可能，最终在事业和生活上实现美丽人生。, http://www.100md.com(李晨东)
基本营养
杜拉拉们在职场拼杀时，工作忙、时间紧、压力大，让她们备感煎熬、身心疲惫。早餐匆忙应对，午餐简单将就，晚上大吃一顿，睡眠不足，超负荷的工作，导致杜拉拉们经常出现失眠多梦、腰酸肩痛、眼睛干涩、胃痛胀气、容易疲劳、心慌气短等亚健康现象，精明能干的背后需要更多搭配合理的营养来支持。
杜拉拉们还要面对职业女性特有的问题，就是每月一次的“老朋友”造访。由于月经周期血液流失及可能的膳食结构不合理，期间可能会出现头晕、乏力、面色憔悴等问题。因此，及时补充铁、叶酸、钙、维生素B12非常必要。维生素A、β-胡萝卜素、B族维生素、锌等有助于上皮细胞的正常分化和代谢，对于经期调理也同样重要。
挺拔身姿
自信的女人最美丽!挺拔的身姿才能透出自信的气质。除了长期形成的站立习惯，充足的蛋白质和钙的摄取能够帮助女性自然挺拔。钙可以帮助形成强壮的骨骼，但女性在30岁以后，骨量开始流失，如不及时补充钙质，就会受到骨质疏松的威胁。对于杜拉拉们而言，长期补钙是必须要坚持的。每日摄取1000mg钙可帮助保持骨峰值，减缓骨量流失。镁能够协助钙的利用，令骨骼更健康，也应注意补充。处于怀孕、哺乳期的杜拉拉们，更需要增加钙的补充，以满足母婴的需要。每天多摄取富含钙的食物，如奶和奶制品、小虾皮、鱼类、海带、坚果类等。
把握青春
杜拉拉们希望成就事业，更希望留住青春。想要留住青春，维生素E是不可或缺的。维生素E又名生育酚，顾名思义，这种维生素的发现与动物的生殖能力密切相关。维生素E还能抗氧化，能保护细胞膜免受自由基的攻击和破坏，人体缺乏维生素E时还可能发生贫血，这一点对女性而言尤其需要注意。因此，当希望预防色斑形成、保持青春态时，可多吃些坚果、种子类、麦胚芽和大豆等食物。现在，很多女性都有服用维生素E补充剂的习惯。购买时应该选择天然的维生素E，天然维生素E是合成维生素E功效的30倍，而且更安全。
靓丽肌肤
杜拉拉们对自己的形象要求格外细致。俗话说:“一白遮百丑”，对美白的要求自然非常突出。谈到美白，维生素C的作用不可小视。维生素C具有抗氧化作用，可以预防自由基对皮肤的伤害，对黑色素形成也有抑制作用。维生素C还能缓解重金属如铅、汞、砷等对机体的毒性，降低可能存在于化妆品中铅对肌肤的伤害。维生素C还能促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性可少不了它。每天面对电脑是杜拉拉们的工作常态，维生素C能够提高机体抗辐射的能力，让我们的肌肤不会因为辐射产生“小痘痘”。日常应多吃柠檬、橙子、猕猴桃一类的水果，樱桃也是不错的选择。
并不是所有“杜拉拉”的人生都能有电影里那样的完美结局，但只要拥有健康和快乐，就有了实现梦想的可能，最终在事业和生活上实现美丽人生。, http://www.100md.com(李晨东)