测一测,您的身体够健康吗?
您的身体够不够健康，还需要做些什么来改善？下面的测试就能帮您找到答案。
测试点：平衡能力
双脚前后排列站成一条直线，用后脚的足尖抵住前脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，闭上双眼，在心中默数10个数字。如果数数期间你的身体晃动了，就说明你的平衡能力还不够好，需要加强平衡锻炼，否则在走路时，你就容易用力不均而损伤脚踝和膝盖，时间一长还会造成脊椎劳损。
改善方法：一有机会就应采用“金鸡独立”的姿势来锻炼平衡性，刷牙的时候、看电视的时候都可以。
测试点：听力
让家人站在离你1米远的位置，背对着和你聊天，如果你可以听清楚他说的话，就说明你的听力没有问题。如果把电视打开制造一些干扰，仍然可以听清楚他说的话，就说明你的听力很好。但如果你在不开电视的情况下就已经听不清他在说什么，说明你的听力已经受到损伤。
改善方法：平时看电视、听音乐时，尽量将音量调低。
测试点：呼吸效率
单手握住一支点燃的蜡烛，然后将手臂伸直，尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果你无法将蜡烛吹灭，就说明你的呼吸比较短浅、呼吸效率不够高，体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状态。
改善方法：游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率最有效的方法之一。
测试点：脊椎
保持站立姿势，调整全身到放松状态，然后让家人分别从你的左侧和右侧为你各拍一张侧身照。从照片上看，你的头部应该与肩部在一条直线上，而不应该向前或向后倾斜。你的肩部也应该与耳朵在一条直线上。此外，你的背部下半部分也应该向内有一定的弧度，不过弧度不能过大。如果照片上的实际情况不符合以上标准，就说明你的站立姿势不正确，这不仅会影响你的气质，更会导致脊椎劳损，甚至会压迫神经，引起头晕、头痛、肩酸等一系列健康问题。
改善方法：除了对应照片改良站姿，随时注意挺胸抬头外，更要多做一些梳理脊椎的伸展练习：站在门口，用双手分别抓住门框上9点和3点的位置，向前尽量倾斜身体，重复10次；然后再将双手分别移动至门框上11点和1点的位置，再向前尽量倾斜身体，重复10次。
测试点：骨盆
坐在椅子上，将双脚踩在同一水平线上，观察自己的膝盖高度、裤脚高度是否一致、两裤线是否能准确对应；然后仰躺在地板上，放松下肢，请家人观察你的左右脚踝倾斜度是否一致。如果答案是否定的，就说明你的骨盆有一定程度的变形。
改善方法：少穿高跟鞋，少跷二郎腿。, 百拇医药(小七)
测试点：平衡能力
双脚前后排列站成一条直线，用后脚的足尖抵住前脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，闭上双眼，在心中默数10个数字。如果数数期间你的身体晃动了，就说明你的平衡能力还不够好，需要加强平衡锻炼，否则在走路时，你就容易用力不均而损伤脚踝和膝盖，时间一长还会造成脊椎劳损。
改善方法：一有机会就应采用“金鸡独立”的姿势来锻炼平衡性，刷牙的时候、看电视的时候都可以。
测试点：听力
让家人站在离你1米远的位置，背对着和你聊天，如果你可以听清楚他说的话，就说明你的听力没有问题。如果把电视打开制造一些干扰，仍然可以听清楚他说的话，就说明你的听力很好。但如果你在不开电视的情况下就已经听不清他在说什么，说明你的听力已经受到损伤。
改善方法：平时看电视、听音乐时，尽量将音量调低。
测试点：呼吸效率
单手握住一支点燃的蜡烛，然后将手臂伸直，尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果你无法将蜡烛吹灭，就说明你的呼吸比较短浅、呼吸效率不够高，体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状态。
改善方法：游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率最有效的方法之一。
测试点：脊椎
保持站立姿势，调整全身到放松状态，然后让家人分别从你的左侧和右侧为你各拍一张侧身照。从照片上看，你的头部应该与肩部在一条直线上，而不应该向前或向后倾斜。你的肩部也应该与耳朵在一条直线上。此外，你的背部下半部分也应该向内有一定的弧度，不过弧度不能过大。如果照片上的实际情况不符合以上标准，就说明你的站立姿势不正确，这不仅会影响你的气质，更会导致脊椎劳损，甚至会压迫神经，引起头晕、头痛、肩酸等一系列健康问题。
改善方法：除了对应照片改良站姿，随时注意挺胸抬头外，更要多做一些梳理脊椎的伸展练习：站在门口，用双手分别抓住门框上9点和3点的位置，向前尽量倾斜身体，重复10次；然后再将双手分别移动至门框上11点和1点的位置，再向前尽量倾斜身体，重复10次。
测试点：骨盆
坐在椅子上，将双脚踩在同一水平线上，观察自己的膝盖高度、裤脚高度是否一致、两裤线是否能准确对应；然后仰躺在地板上，放松下肢，请家人观察你的左右脚踝倾斜度是否一致。如果答案是否定的，就说明你的骨盆有一定程度的变形。
改善方法：少穿高跟鞋，少跷二郎腿。, 百拇医药(小七)