如何调养好你的大脑
一些人，尤其是老年人，在集中思考问题时，常常出现眼前发黑、头晕等症状。其实，这是大脑缺氧造成的。那如何才能保证大脑有充足的氧气呢?
保持室内空气流通有人为了使自己有一个安静的环境，常常喜欢把门窗关得很严，时间一长，空气得不到流通，便会产生缺氧现象。
科学安排用脑时间心理学研究表明，一个成人的注意力只能连续集中40分钟左右。也就是说，当连续用脑40分钟之后，就要让自己休息一下。
进行户外活动适当地进行户外活动不仅有利于健身，还可以增加大脑的供氧量。
深呼吸与均匀呼吸相结合紧张或愤怒时，作深呼吸可以起到放松心情，调节情绪的作用。在深呼吸过后，再配合均匀呼吸，可以增大肺活量，保证大脑供氧。
多饮水研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。所以每天要饮用足够的水，以保证身体的需要。
吃有益大脑供氧的食物如洋葱、无花果、芹菜、香蕉、核桃等，均可以刺激大脑活动，改善大脑供氧，消除疲劳。
保证充足的睡眠睡眠是大脑休息和调整的阶段，不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，还能让大脑皮层的兴奋和抑制过程达到新的平衡。, 百拇医药(徐昆)
保持室内空气流通有人为了使自己有一个安静的环境，常常喜欢把门窗关得很严，时间一长，空气得不到流通，便会产生缺氧现象。
科学安排用脑时间心理学研究表明，一个成人的注意力只能连续集中40分钟左右。也就是说，当连续用脑40分钟之后，就要让自己休息一下。
进行户外活动适当地进行户外活动不仅有利于健身，还可以增加大脑的供氧量。
深呼吸与均匀呼吸相结合紧张或愤怒时，作深呼吸可以起到放松心情，调节情绪的作用。在深呼吸过后，再配合均匀呼吸，可以增大肺活量，保证大脑供氧。
多饮水研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。所以每天要饮用足够的水，以保证身体的需要。
吃有益大脑供氧的食物如洋葱、无花果、芹菜、香蕉、核桃等，均可以刺激大脑活动，改善大脑供氧，消除疲劳。
保证充足的睡眠睡眠是大脑休息和调整的阶段，不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，还能让大脑皮层的兴奋和抑制过程达到新的平衡。, 百拇医药(徐昆)