中老年人该怎么运动健身?
入夏之后天气渐热,中老年人应如何锻炼健身?我们要知道,夏季中老年人运动健身和别的季节不同,我们主张 “柔软运动”,比如太极、坐位健身操,甚至日常的买菜、打扫卫生、养花弄草等。这也是由于夏季特殊的天气气候造成的。
夏天锻炼应减量,让身体逐渐适应升高的气温。同时,夏天锻炼应更多地注意自己身体的反应。身体状况较好,也需要“柔软运动”,锻炼过程会感觉比较轻松。身体不太好,就不要勉强自己,避免高温引起的免疫问题。
夏季虽然运动量应当减少,可运动还是必须的。健身的良好习惯不能丢。每一到两天进行一次健身活动,每次活动半小时以上,每人学会两项以上健身方法,配置一件健身器材。一定要选择好时间,天气炎热的时候,选择室内运动为佳,当然到正规的老年健身场所也不错。, http://www.100md.com(李向东)
夏天锻炼应减量,让身体逐渐适应升高的气温。同时,夏天锻炼应更多地注意自己身体的反应。身体状况较好,也需要“柔软运动”,锻炼过程会感觉比较轻松。身体不太好,就不要勉强自己,避免高温引起的免疫问题。
夏季虽然运动量应当减少,可运动还是必须的。健身的良好习惯不能丢。每一到两天进行一次健身活动,每次活动半小时以上,每人学会两项以上健身方法,配置一件健身器材。一定要选择好时间,天气炎热的时候,选择室内运动为佳,当然到正规的老年健身场所也不错。, http://www.100md.com(李向东)