正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

    寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。

    睡不好，人就虚了

    中医讲究阴阳平衡，只有阴阳平衡，万物才能规律地存在于这个世界之中，人只有阴阳平衡，才能健康长寿。植物白天吸取阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到庄稼拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，免疫细胞也受到破坏，人就会过早地衰老或者患病。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。

    肝胆相表里，互为一家，23点胆经开始了，如若不睡，大伤胆气，由于五脏六腑皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。

    子时(23：00—1：00)胆要更换胆汁，胆经渐旺人若不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，全身的免疫力会下降50%以上。

    丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。

    肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利、肝气郁结，表现为易怒、头痛头晕、眼红、眼痛、耳鸣、耳聋、胸肋胀痛、女性月经不调、便秘；也可引起肝气升发不足 ......