27岁，男人女人都要抗衰

    大部分中国人在生活中很少运动。工作时对着电脑，一坐8个小时，外出时坐在车里，休息时坐着看看电视。生活中严重缺乏运动是衰老的主要因素，抗衰计划的首要目标就是运动。运动之所以能推迟衰老的过程，其主要原因是运动可以使体内各器官功能保持相对年轻，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，同时可改善大脑的血液循环，提高神经细胞的功能，延缓大脑的衰老，而且，还能预防身体发福。

    女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷。针对女性的体力的承受能力，可以做一些运动量小的运动，比如散步、慢跑等有氧运动，它可以增强力量和柔韧性。适当的体育锻炼对于保持你的年轻面貌还能提高婚配几率哦。据说男女在特定的场合，在运动状态下，互相会产生一种荷尔蒙分泌物，一旦感觉对味，就会在你临近27岁“晚年”的时候相亲成功呢。

    男性抗衰运动篇

    最好的减肥运动：滑雪、游泳。如果体质强健且重口味，可以选择拳击、举重、爬山等强度较大的运动，对消耗脂肪特别有效。

    最好的健美运动：体操。不少男女追求健美，只要持之以恒地进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。

    最好的健脑运动：弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象力。

    最好的防近视运动：打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力回复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

    最好的抗高血压运动：散步。据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步属动态的等张性运动 ......