微运动时代享“瘦”从清晨开始
都说一天之计在于晨，我们的瘦身也要从清晨抓起，不要剧烈的运动，那样会让身体负担过重，不如像老爷爷晨练时进行轻微的健身运动，就能让你享“瘦”身体的轻盈感。小编想说每日只需早起15分钟就能让你体验到清晨瘦身运动的快乐!
阳台放松身体：起床后先到阳台感受下新鲜的空气，可以适当的伸伸懒腰，转转脖子，让自己舒展一下，为下面的清晨锻炼做准备。
小区的健身器材：下楼到家附近的健身器材，挑选简单的运动强度不是很大的运动器材开始锻炼，逐步增加运动量。
户外蹲起动作：双手背后，下蹲到底，然后慢慢站起。做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。每次连做3组-5组，每组20次蹲起运动即可。
到楼下踢毽子：踢毽子的好处多多，踢毽子时，通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作，使身体的各部分都能得到很好的运动，能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度。除具有健身功能外，还有很大的娱乐性。
听音乐爬楼梯：能走楼梯就不要乘电梯，爬楼梯不但可以消耗惊人的热量，更可以锻炼心肺的功能。
到楼下去散步：给自己创造散步的机会，可以在每天下班后提前一站下车，走路回家，只要坚持下去，就可以获得意想不到的效果。
跳韵律操：韵律操可以针对身体的某一部位进行锻炼，还可以塑造身体曲线，动作简单又不会受到场地的限制，在家就可以进行。
做广播体操：广播体操是全民健身广为人知的体育运动，不受场地与时间的限制，只要你想做，随时可以跟随节拍进行步骤操练，而它会让你的身体得到舒展。简单易学，是很不错的运动。
踏格健身：这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可谓花样多多 。跳的方式也可千姿百态，随心所欲。动作要协调，不可太激烈，而且特别要防止地面打滑，以免发生意外。
早上的伸展运动：早上简单的伸展运动可以让你的肌肉更好地适应一天的生活，让你的血液循环更加得流畅，还可以让你把更多的注意力集中到自己的身体上。这样会使你受到鼓舞，而且不需要热身。, 百拇医药
阳台放松身体：起床后先到阳台感受下新鲜的空气，可以适当的伸伸懒腰，转转脖子，让自己舒展一下，为下面的清晨锻炼做准备。
小区的健身器材：下楼到家附近的健身器材，挑选简单的运动强度不是很大的运动器材开始锻炼，逐步增加运动量。
户外蹲起动作：双手背后，下蹲到底，然后慢慢站起。做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。每次连做3组-5组，每组20次蹲起运动即可。
到楼下踢毽子：踢毽子的好处多多，踢毽子时，通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作，使身体的各部分都能得到很好的运动，能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度。除具有健身功能外，还有很大的娱乐性。
听音乐爬楼梯：能走楼梯就不要乘电梯，爬楼梯不但可以消耗惊人的热量，更可以锻炼心肺的功能。
到楼下去散步：给自己创造散步的机会，可以在每天下班后提前一站下车，走路回家，只要坚持下去，就可以获得意想不到的效果。
跳韵律操：韵律操可以针对身体的某一部位进行锻炼，还可以塑造身体曲线，动作简单又不会受到场地的限制，在家就可以进行。
做广播体操：广播体操是全民健身广为人知的体育运动，不受场地与时间的限制，只要你想做，随时可以跟随节拍进行步骤操练，而它会让你的身体得到舒展。简单易学，是很不错的运动。
踏格健身：这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可谓花样多多 。跳的方式也可千姿百态，随心所欲。动作要协调，不可太激烈，而且特别要防止地面打滑，以免发生意外。
早上的伸展运动：早上简单的伸展运动可以让你的肌肉更好地适应一天的生活，让你的血液循环更加得流畅，还可以让你把更多的注意力集中到自己的身体上。这样会使你受到鼓舞，而且不需要热身。, 百拇医药