懒人的健康修行(1)
有人说，懒能节省生命能量；有人说，生命在于运动。到底是动还是不动？德国科学家皮特·阿克斯特的最新研究成果：生命并不在于拼命运动，而懒惰从某种意义上讲，可以让人长寿。
不给自己定严格的工作时间或赚钱计划，也从不强求几点休息，几点起床，偶尔早上实在起不来床，就不惜为懒觉扣掉薪水；如果头天工作太晚，第二天抽个空闭目养会儿神。这就是新懒人一族。
“懒”曾是一个贬义词，而现在，“懒”被赋予了新的内涵。没有传统意义上的好逸恶劳、不求上进，而是本着节省生命能量之本，以一种节能环保的养生新观念出现。现代社会节奏紧张，各种各样的压力让人苦不堪言，“新懒人”以探究删繁就简、去芜存菁的生活方式，最终达到返璞归真的境界。
勤劳是一种病
有道是“懒惰乃节省生命能量之本”，懒得恰到好处是一种养生观念，更是成功理念。研究过许多成功人士的成功之路不难发现，成功者往往倾向于做自己喜欢或认为重要的事，而对于其他事，能不做就不做，能推迟就推迟，实在非做不可的话，也要想个最简单的办法。比如世界首富比尔盖茨。比尔盖茨是个程序员，懒得读书，他就退学了。他又懒得记那些复杂的dos命令，于是，编了个windows图形的界面程序，然后全世界的电脑都长着相同的脸，而他也成了世界首富；世界上最厉害的餐饮企业——麦当劳。它的老板懒得学习法国大餐的精美，懒得掌握中餐的复杂技巧。弄两片面包夹块牛肉就卖，结果全世界都能看到那个M的标志；必胜客的老板懒得把馅饼的馅装进去，直接撒在发面饼上就开始销售，结果大家管那叫PIZZA，比10张馅饼的价格还贵。
, 百拇医药
由此可见，要想获得健康、成就与长久的能力，必须改变“不要懒惰”的想法。现如今，人被饿死已不是那么容易的事情。可是，人们忙碌如工蚁的生存方式并没有改变，甚至工作之余，也不得清闲。考照、考本、考研之类的学习就不说啦，反正“书山有路勤为径”，学了再多也嫌不够。问题是，人的本能物质欲望，被商品社会开发到不可抑制，唯恐不知道新鲜的玩意，唯恐用不上别人用上了的东西……这不是病，又是什么？
“懒人”长寿
健康和寿命首先取决于代谢过程把所摄入的食物转化成能量,进而将其耗尽的速度。如果能够成功地降低代谢率,进而降低能量消耗,衰老就会来得慢一些,从而使自己更健康、更长寿。
动物体的结构层次与人差不多，所以在做药物试验时，通常用动物来做。从动物的结构层次到生活习惯、寿命长短不难看出，相对懒惰的动物，反而寿命越长。比如世界上最长寿的动物叫乌龟，他们一辈子几乎不怎么动，就趴在那里，一活就是一千年；生活在海里的车渠，常年张着嘴等海水里的食物随水流自动到嘴里，同样活上百岁；鹦鹉成天傻里吧唧地站在那里，除了吃就是喝，兴致来了喊两嗓子，也能活过百岁。
, 百拇医药
动物在弱肉强食的自然环境下，都能活到百岁，为什么人不能呢？因为人有太多的欲望，有生之年拥有更多的钱、环游全世界、中国世界第一、开名车、朋友遍天下……要满足这些欲望，必须长时间地工作，大量消耗人的精力和体力。劳动强度过重，心理压力太大，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。这些现象在一线城市尤为突出。
资料显示，深圳特区十多年的快速发展，当初的创业精英已有近3000人逝去，其逝世平均年龄为51.2岁。2004年，企业资产总规模达到25亿元的均瑶集团王均瑶突然患直肠癌英年早逝。38岁的他，在去世前不久，还雄心勃勃地准备创办自己的航空公司。还有彭作义、杨迈等都是非常成功的企业家，拥有无限美好前景，但都因为忙碌，崩断了生命之弦，在人生的黄金年华早早逝世。
有人会说：生命在于运动，这些人都是不运动的结果。那么，是不是运动员就能长寿呢？非也!搜寻所有长寿者，没有一个是运动员。这是因为运动员长年累月训练，使用身体各部位超过极限或持续时间过长，导致身体发生永久变形，免疫力大大降低，身体各器官提前衰竭甚至死亡。
, 百拇医药
想长寿吗？马上放弃大运动量的健身计划，躺下休息!就这么简单？没错，这就是德国科学家皮特·阿克斯特的最新研究成果：生命并不在于拼命运动，而懒惰从某种意义上说，却可以让人长寿。
犯懒，适度就好
皮特·阿克斯特最近给那些不喜欢通过运动来增进健康、延长寿命的懒惰人带来了福音，这位大学教授指出，在经过一天繁忙的工作之后，如果能够在沙发上懒散地躺上一会儿，中午小睡比午休时间去打壁球更有益健康。
当然，如果一个人终日闲坐，四肢不动，整个机体得不到应有的活动，会导致血脉不畅、肌肉逐渐萎缩，内脏器官也会加速退行性的改变，使衰老来得更快。饱食终日，无所事事，百无聊赖，不仅思想空虚，而且时间一久，会产生一种失落感，这些感觉会使人精神萎靡不振，情绪抑郁，甚至导致机体各器官的生理功能紊乱，影响身心健康。适度的体育锻炼，例如，在闲暇时散步或是慢跑，而不是在工作间隙抽空锻炼；如果体育锻炼超过了一定限度，就会对健康产生不利影响。
, 百拇医药
皮特·阿克斯特说：勤快和懒惰有一个度的问题，这个度要自己掌握。运动量不足等于没运动，而运动量过大则有害无益了。每个人的身体健康状况不同，运动量自然也不尽相同，每个人应根据自己的身体情况和当天的工作量做适度的运动。
现代“懒人”必备手册
1、按生物钟作息。所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。
2、强化三餐营养。在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质做出某些调整，以便更好地促进身体健康。营养学家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。
, 百拇医药
3、学会主动休息。人体持续工作越久或强度越大，疲劳的程度就越重，消除疲劳的时间也就越长。这与累了才休息则不同，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。比如每天保证8小时睡眠时间；星期天轻松、愉快地玩玩，为下周的忙碌打好基础；每天做好全天的安排，工作间隙到室外做个深呼吸、或舒展一下身体。
4、定期进行体检。无论青年还是中老年人，不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检。发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。
5、善于劳逸结合，学会调节生活。短期旅游，开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力；忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛有效的方法，也是防止疲劳症的精神良药。
6、坚持合理运动。现代人的工作往往有静而不动的特点，而最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4次-5次，每次30分钟-45分钟，或每周进行3次-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。
7、保持心情舒畅。不仅是体力不济会导致过劳，心理性过劳——失望、焦虑、恐惧、心情沮丧等也可使人精力衰竭。现代心理学研究：当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。, 百拇医药(撇撇)
不给自己定严格的工作时间或赚钱计划，也从不强求几点休息，几点起床，偶尔早上实在起不来床，就不惜为懒觉扣掉薪水；如果头天工作太晚，第二天抽个空闭目养会儿神。这就是新懒人一族。
“懒”曾是一个贬义词，而现在，“懒”被赋予了新的内涵。没有传统意义上的好逸恶劳、不求上进，而是本着节省生命能量之本，以一种节能环保的养生新观念出现。现代社会节奏紧张，各种各样的压力让人苦不堪言，“新懒人”以探究删繁就简、去芜存菁的生活方式，最终达到返璞归真的境界。
勤劳是一种病
有道是“懒惰乃节省生命能量之本”，懒得恰到好处是一种养生观念，更是成功理念。研究过许多成功人士的成功之路不难发现，成功者往往倾向于做自己喜欢或认为重要的事，而对于其他事，能不做就不做，能推迟就推迟，实在非做不可的话，也要想个最简单的办法。比如世界首富比尔盖茨。比尔盖茨是个程序员，懒得读书，他就退学了。他又懒得记那些复杂的dos命令，于是，编了个windows图形的界面程序，然后全世界的电脑都长着相同的脸，而他也成了世界首富；世界上最厉害的餐饮企业——麦当劳。它的老板懒得学习法国大餐的精美，懒得掌握中餐的复杂技巧。弄两片面包夹块牛肉就卖，结果全世界都能看到那个M的标志；必胜客的老板懒得把馅饼的馅装进去，直接撒在发面饼上就开始销售，结果大家管那叫PIZZA，比10张馅饼的价格还贵。
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由此可见，要想获得健康、成就与长久的能力，必须改变“不要懒惰”的想法。现如今，人被饿死已不是那么容易的事情。可是，人们忙碌如工蚁的生存方式并没有改变，甚至工作之余，也不得清闲。考照、考本、考研之类的学习就不说啦，反正“书山有路勤为径”，学了再多也嫌不够。问题是，人的本能物质欲望，被商品社会开发到不可抑制，唯恐不知道新鲜的玩意，唯恐用不上别人用上了的东西……这不是病，又是什么？
“懒人”长寿
健康和寿命首先取决于代谢过程把所摄入的食物转化成能量,进而将其耗尽的速度。如果能够成功地降低代谢率,进而降低能量消耗,衰老就会来得慢一些,从而使自己更健康、更长寿。
动物体的结构层次与人差不多，所以在做药物试验时，通常用动物来做。从动物的结构层次到生活习惯、寿命长短不难看出，相对懒惰的动物，反而寿命越长。比如世界上最长寿的动物叫乌龟，他们一辈子几乎不怎么动，就趴在那里，一活就是一千年；生活在海里的车渠，常年张着嘴等海水里的食物随水流自动到嘴里，同样活上百岁；鹦鹉成天傻里吧唧地站在那里，除了吃就是喝，兴致来了喊两嗓子，也能活过百岁。
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动物在弱肉强食的自然环境下，都能活到百岁，为什么人不能呢？因为人有太多的欲望，有生之年拥有更多的钱、环游全世界、中国世界第一、开名车、朋友遍天下……要满足这些欲望，必须长时间地工作，大量消耗人的精力和体力。劳动强度过重，心理压力太大，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。这些现象在一线城市尤为突出。
资料显示，深圳特区十多年的快速发展，当初的创业精英已有近3000人逝去，其逝世平均年龄为51.2岁。2004年，企业资产总规模达到25亿元的均瑶集团王均瑶突然患直肠癌英年早逝。38岁的他，在去世前不久，还雄心勃勃地准备创办自己的航空公司。还有彭作义、杨迈等都是非常成功的企业家，拥有无限美好前景，但都因为忙碌，崩断了生命之弦，在人生的黄金年华早早逝世。
有人会说：生命在于运动，这些人都是不运动的结果。那么，是不是运动员就能长寿呢？非也!搜寻所有长寿者，没有一个是运动员。这是因为运动员长年累月训练，使用身体各部位超过极限或持续时间过长，导致身体发生永久变形，免疫力大大降低，身体各器官提前衰竭甚至死亡。
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想长寿吗？马上放弃大运动量的健身计划，躺下休息!就这么简单？没错，这就是德国科学家皮特·阿克斯特的最新研究成果：生命并不在于拼命运动，而懒惰从某种意义上说，却可以让人长寿。
犯懒，适度就好
皮特·阿克斯特最近给那些不喜欢通过运动来增进健康、延长寿命的懒惰人带来了福音，这位大学教授指出，在经过一天繁忙的工作之后，如果能够在沙发上懒散地躺上一会儿，中午小睡比午休时间去打壁球更有益健康。
当然，如果一个人终日闲坐，四肢不动，整个机体得不到应有的活动，会导致血脉不畅、肌肉逐渐萎缩，内脏器官也会加速退行性的改变，使衰老来得更快。饱食终日，无所事事，百无聊赖，不仅思想空虚，而且时间一久，会产生一种失落感，这些感觉会使人精神萎靡不振，情绪抑郁，甚至导致机体各器官的生理功能紊乱，影响身心健康。适度的体育锻炼，例如，在闲暇时散步或是慢跑，而不是在工作间隙抽空锻炼；如果体育锻炼超过了一定限度，就会对健康产生不利影响。
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皮特·阿克斯特说：勤快和懒惰有一个度的问题，这个度要自己掌握。运动量不足等于没运动，而运动量过大则有害无益了。每个人的身体健康状况不同，运动量自然也不尽相同，每个人应根据自己的身体情况和当天的工作量做适度的运动。
现代“懒人”必备手册
1、按生物钟作息。所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。
2、强化三餐营养。在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质做出某些调整，以便更好地促进身体健康。营养学家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。
, 百拇医药
3、学会主动休息。人体持续工作越久或强度越大，疲劳的程度就越重，消除疲劳的时间也就越长。这与累了才休息则不同，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。比如每天保证8小时睡眠时间；星期天轻松、愉快地玩玩，为下周的忙碌打好基础；每天做好全天的安排，工作间隙到室外做个深呼吸、或舒展一下身体。
4、定期进行体检。无论青年还是中老年人，不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检。发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。
5、善于劳逸结合，学会调节生活。短期旅游，开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力；忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛有效的方法，也是防止疲劳症的精神良药。
6、坚持合理运动。现代人的工作往往有静而不动的特点，而最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4次-5次，每次30分钟-45分钟，或每周进行3次-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。
7、保持心情舒畅。不仅是体力不济会导致过劳，心理性过劳——失望、焦虑、恐惧、心情沮丧等也可使人精力衰竭。现代心理学研究：当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。, 百拇医药(撇撇)