睡前吃不胖的食物

http://www.100md.com 2011年12月1日

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    参见附件。

     小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

    http://www.100md.com/html/paper/1673-2197A/2011/12/17.htm

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