跑步

    腰腹无气 跑步时，经常听到有人说“震着脚了”，那是因为落脚太重，而最根本原因是腰腹无气。跑步时，应在腰腹位置提气，提高身体重心，这样就可增加缓冲，避免落脚太重对脚部造成伤害。

    左右摆臂 女性跑步时，容易左右摆臂，这样运动幅度加大，往往消耗体力太大。正确的姿势应是前后摆臂，在摆臂的时侯，左右不能超过身体中线；向前摆臂时呈半握拳状，大拇指别超过下巴；向后摆时则以露出胳膊肘为宜 ......