此外，日本华哥尔人体研究所研究结果显示，东方女性身材的理想尺寸为：胸围＝身长×0.53，腰围＝身长×0.37，臀围＝身长×0.55。

    值得注意的是女子在25岁左右的体重通常是最理想的，过了30岁后，如果体重每年增加0.5公斤，那可就麻烦了。

    人是怎样胖起来的？

    让我们来看看皮下脂肪是按怎样的顺序形成肥胖的。女子皮下脂肪首先堆积在大腿的后侧，接着是延伸到大腿外侧，然后扩张到臀部、上腹部，最后生成在上半身；很多人手臂伸开，上臂后侧皮肤松软下垂，那是脂肪细胞生成储存的结果。如果采取全身运动来减肥，可以达到与脂肪生成储存相反的顺序除去脂肪堆积的目的。

    人与人不同，肥胖也相异

    一般而言，多数肥胖者，脂肪主要集中在下半身，臀、腿部显得臃肿。年轻女性以及运动量较多者，肌肉结实，皮下脂肪较为匀称，有发胖感觉。满月脸肥胖者，内分泌功能正常，脂肪多集中在胸部。由于激素的作用不同，男性容易在腹腔脏器旁蓄积脂肪，上腹部胖，形成所谓“将军肚”(或啤酒肚)，而女性容易在皮下蓄积脂肪，所以两腮、下巴、上臂后侧、下腹部到臀部、大腿根部、膝内侧及小腿肚易肥胖，中老年妇女肥胖者，脂肪多集中在肩、背、腰及腹等部位，而小腿和上臂的脂肪却较少。女性的脂肪细胞较大、脂肪较柔软，且脂肪堆积多，使得女性皮肤光滑、圆润。

    合理的节食

    我们知道，体重的增减与能量的消耗是有直接关系的。所有节食食谱都应当根据食物摄取量与消耗量的平衡来设计。食物主要有三大类，即脂肪、碳水化合物和蛋白质。过量的脂肪消耗不掉，在体内储存为脂肪；过量的碳水化合物也储存为脂肪；只有蛋白质特殊，能使身体更迅速地消耗热量，甚至有时还把体内的脂肪变为能量，以配合蛋白质的分解。最容易变成脂肪储存在体内的，是糖和淀粉。所以，设计自己少吃、精吃、不过量的食谱并长期坚持 ......