助眠日前后，不少人对如何才能健康睡眠表示关注，其实，保持生物钟的规律对于睡眠来说格外重要。

    最现实的方法就是入睡时间提早一个小时。

    补睡方法一：晚睡不足午睡补

    午睡补觉别超过半小时

    不少人因晚间睡眠不足需要睡午觉，那么，午睡能否弥补缺觉的伤害呢？专家表示：“我们睡眠是单向式的，最好只在晚间睡一次，习惯午睡者中午可以小憩一会，但别超过半小时 ......