夏天挑个时间，去户外晒晒日光浴，运动一下，让在衣服里闷了一整年的皮肤也是时候出来透透气了。拥有健康肤色和强健体魄的男人更加吸引人。远离宅男的瘦、白、弱，走出来一起享受运动阳光吧!

    在篮球场上

    这个练习需要你快速变换方向，不仅能有效燃脂，还能增强耐力。

    做法：从球场的底线开始，跑到另一侧底线后，站定，转身，换方向跑回来。这样来回跑10次，不需要全力冲刺，但尽量在80秒内完成 ......