精彩的奥运赛事令国人激动万分。赛场上，运动员们的身材也是很养眼呢，特别是女运动员们的翘臀，让S曲线更加突出，真令人羡慕。其实只要练习一些简单的提臀运动，你也能拥有运动员般的性感翘臀哦!

    一、单腿曲伸

    功效：单腿曲伸运动可以锻炼大腿肌，提升臀部。

    步骤：

    1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角 ......