现代生活中，喜欢健身的人越来越多，但很多人并不一定会健身，健身有很多的误区要规避，健康健身最重要!

    初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。

    初次进行器械锻炼，完全没有必要把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员帮助或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。

    →只要多运动，不用控制饮食，也可达到减肥目的？这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品 ......