夏要养“长”
一、夏季如何养生？
夏季的养生重在养“长”。
什么是“长”呢？所谓的“长”其实就是生长发散。经过了春天的萌发，到了夏天的时候人的身体就要像万物一样处于蓬勃生长的状态。
1.晚睡早起。
《黄帝内经》记载的夏天养“长”的头一条就是：晚点睡，早点起。
夏天应以发散为主，而夏天天黑得晚，亮得早，白天光照时间长，我们晚点睡早点起是跟着天地阳气的气机去走。
2.和太阳公公天天约会。
夏天养“长”的第二条叫“无厌于日”。通俗点讲，就是甭怕热。夏天一定要让人体气机得到充分的开泄。
在夏天，很多人大门不出，，二门不迈，就喜欢整天待在空调呼呼吹的屋子里，感觉特爽，其实他们不知道，这是养生的大忌。
我常开玩笑说，现在年轻人谈恋爱都没以前健康了。五六十年代的人夏天都在哪谈恋爱？是公园。相对象的暗号都是某公园某大门的第几棵大树下，然后就是“让我们在阳光下荡起双桨”。所以那时人的心态都很阳光，单纯不光是因为物质上的简单，也跟人经常处的环境有关。
我们现在的年轻人谈恋爱呢？典型的是哪儿黑奔哪儿钻，哪儿黑奔哪儿跑。
中医强调，夏天人一定要“使气得泄，若所爱在外”。这话说得特有趣，就是说好像外边总有一个你爱的人特别吸引你，让你老惦记着跑出去见他(她)。要旨还是那句话，夏天一定要多到户外活动，晒晒太阳，出出汗，使气机得以宣泄。
二、夏不养生的因果报应
《黄帝内经》中说：“夏暑汗不出者，秋成风疟。”就是说夏天不出汗，秋天就会形成风疟。
风疟就是皮肤病、过敏症、湿疹、过敏性鼻炎等症，都是秋天爱犯的病。立秋或秋分节气前后，如果人在夏天没有得到足够的开泄，连汗都没有出过，这类的疾病就特别容易找上身来。
甚至夏天没有注意养“长”的话，不仅秋天会生病，到冬至前后，还会引发重病。
三、夏季养生喝羹
饮食是养生的一个重要方面。中医认为，夏天脾胃處于虚寒的状态，所以要吃一些易于消化的汤羹。 何为“羹”呢？《说文解字》中解释为：“五味和羹。”
“羹”字的上面是一只“羊”，下面是“美”字，表示肉的味道鲜美。
上古的“羹”一般是指带汁的肉，而不是汤。后来的羹可是肉汤，也可是菜汤，需要用五味来调和，而且要细碎。细碎就利于消化吸收，这符合夏天我们脾胃太弱的实际情况，也避免消化吸收系统太过于劳累。
总结一下夏季养生的要点：注意养“长”、晚睡早起、多晒太阳、多到户外活动、多出汗、饮食上多喝一些易消化的汤羹。, 百拇医药(曲黎敏)
夏季的养生重在养“长”。
什么是“长”呢？所谓的“长”其实就是生长发散。经过了春天的萌发，到了夏天的时候人的身体就要像万物一样处于蓬勃生长的状态。
1.晚睡早起。
《黄帝内经》记载的夏天养“长”的头一条就是：晚点睡，早点起。
夏天应以发散为主，而夏天天黑得晚，亮得早，白天光照时间长，我们晚点睡早点起是跟着天地阳气的气机去走。
2.和太阳公公天天约会。
夏天养“长”的第二条叫“无厌于日”。通俗点讲，就是甭怕热。夏天一定要让人体气机得到充分的开泄。
在夏天，很多人大门不出，，二门不迈，就喜欢整天待在空调呼呼吹的屋子里，感觉特爽，其实他们不知道，这是养生的大忌。
我常开玩笑说，现在年轻人谈恋爱都没以前健康了。五六十年代的人夏天都在哪谈恋爱？是公园。相对象的暗号都是某公园某大门的第几棵大树下，然后就是“让我们在阳光下荡起双桨”。所以那时人的心态都很阳光，单纯不光是因为物质上的简单，也跟人经常处的环境有关。
我们现在的年轻人谈恋爱呢？典型的是哪儿黑奔哪儿钻，哪儿黑奔哪儿跑。
中医强调，夏天人一定要“使气得泄，若所爱在外”。这话说得特有趣，就是说好像外边总有一个你爱的人特别吸引你，让你老惦记着跑出去见他(她)。要旨还是那句话，夏天一定要多到户外活动，晒晒太阳，出出汗，使气机得以宣泄。
二、夏不养生的因果报应
《黄帝内经》中说：“夏暑汗不出者，秋成风疟。”就是说夏天不出汗，秋天就会形成风疟。
风疟就是皮肤病、过敏症、湿疹、过敏性鼻炎等症，都是秋天爱犯的病。立秋或秋分节气前后，如果人在夏天没有得到足够的开泄，连汗都没有出过，这类的疾病就特别容易找上身来。
甚至夏天没有注意养“长”的话，不仅秋天会生病，到冬至前后，还会引发重病。
三、夏季养生喝羹
饮食是养生的一个重要方面。中医认为，夏天脾胃處于虚寒的状态，所以要吃一些易于消化的汤羹。 何为“羹”呢？《说文解字》中解释为：“五味和羹。”
“羹”字的上面是一只“羊”，下面是“美”字，表示肉的味道鲜美。
上古的“羹”一般是指带汁的肉，而不是汤。后来的羹可是肉汤，也可是菜汤，需要用五味来调和，而且要细碎。细碎就利于消化吸收，这符合夏天我们脾胃太弱的实际情况，也避免消化吸收系统太过于劳累。
总结一下夏季养生的要点：注意养“长”、晚睡早起、多晒太阳、多到户外活动、多出汗、饮食上多喝一些易消化的汤羹。, 百拇医药(曲黎敏)