先睡心，后睡眠
林先生是公司的高层，年薪几十万，有车有房，家庭和睦，妻子也很漂亮。这样的条件可以说人人羡慕。但是林先生却总是神情憔悴，一副闷闷不乐的样子，熟悉之后，他告诉我他已经一年多没有睡过好觉了。每次感觉特别困，但是躺下的时候，却总是睡不着。这让他很急躁，他看过很多医生，也吃过很多药，但都不奏效。
林先生的这种症状是典型的心理失眠症，随着生活节奏的加快和生活压力的加大，患上这种心理失眠症的人也越来越多。出现这种症状，单纯靠吃药是解决不了问题的，必须从心理根源上解决。
如何做到先睡心呢？首先在睡前半小时应使情绪平稳，心思宁静，摒弃一切杂念；其次，可以稍微活动一下身体。例如，睡觉前可以做些简单的家务，扫扫地、擦擦桌子等，或者可以在房子附近散散步；再次，睡前要洗脸、洗脚，如果有时间和精力的话，还可以按摩面部、搓搓脚心。
睡眠的方向和体位也很重要。由于地球磁场的影响，人睡觉时应该采取头北脚南的方位，这样磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。至于睡觉的体位，在中国古代就有“卧如弓”的睡眠说法。睡觉的时候最好向右侧卧，这种姿势入睡，大脑会很快安静下来，由兴奋转为平静状态，不久就能进入甜美的梦乡。
要想有个高质量的睡眠，睡眠时间也很关键。睡觉，不是说时间越长越好，科学研究认为，睡眠时间过长和睡眠时间少是一样的效果。正常的睡眠时间，成人需要6～8小时，儿童需要9～10小时。
总之，要有良好的睡眠，必须要有良好的生活习惯。除了做心理上的调适和注意睡眠姿势外，我们要想睡得好，还必须养成早睡早起的习惯。如果睡得太晚，过了最佳睡眠期的话，就可能会失眠。
(摘自“搜狐读书” 图/王灿), 百拇医药(赵庆新)
林先生的这种症状是典型的心理失眠症，随着生活节奏的加快和生活压力的加大，患上这种心理失眠症的人也越来越多。出现这种症状，单纯靠吃药是解决不了问题的，必须从心理根源上解决。
如何做到先睡心呢？首先在睡前半小时应使情绪平稳，心思宁静，摒弃一切杂念；其次，可以稍微活动一下身体。例如，睡觉前可以做些简单的家务，扫扫地、擦擦桌子等，或者可以在房子附近散散步；再次，睡前要洗脸、洗脚，如果有时间和精力的话，还可以按摩面部、搓搓脚心。
睡眠的方向和体位也很重要。由于地球磁场的影响，人睡觉时应该采取头北脚南的方位，这样磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。至于睡觉的体位，在中国古代就有“卧如弓”的睡眠说法。睡觉的时候最好向右侧卧，这种姿势入睡，大脑会很快安静下来，由兴奋转为平静状态，不久就能进入甜美的梦乡。
要想有个高质量的睡眠，睡眠时间也很关键。睡觉，不是说时间越长越好，科学研究认为，睡眠时间过长和睡眠时间少是一样的效果。正常的睡眠时间，成人需要6～8小时，儿童需要9～10小时。
总之，要有良好的睡眠，必须要有良好的生活习惯。除了做心理上的调适和注意睡眠姿势外，我们要想睡得好，还必须养成早睡早起的习惯。如果睡得太晚，过了最佳睡眠期的话，就可能会失眠。
(摘自“搜狐读书” 图/王灿), 百拇医药(赵庆新)