“三余”“一元”养生法
中医认为肾为先天之本,与肾密切相关的元气则是健康的本源。中医的健康观常常从全局着眼,从细微处着力,养肾元也是如此,有时候还从元气所灌注的地方考虑。
比如中医讲人体有三“余”,说头发是“血之余”,牙齿是“骨之余”,还有“爪为筋之余”。余,今天有多余、剩余、残留的意思,而其更古一点的意思是饱和、富饶。中国古代的文人也讲“三余”,冬天是“岁之余”,是一年中富裕出来的、闲出来的时间,夜晚被称为“日之余”,是一天之中富裕出来的时间,天阴下雨的时候是“时之余”,是时令让人能空闲出来的富裕时间。中医所说的三个“余”,头发是血的富裕,牙齿是骨的富裕,指甲之类是筋的富裕。所以,一个人的头发的光泽度跟血关系最为密切,指甲的润泽与否和筋的关系最为密切,牙齿的好坏则和骨的关系最密切。
身体的三“余”对老年人特别重要,随着年龄增长,人的气血往往不那么充足,一旦不足以养发,就会头发稀疏且没有光泽,这时候可以进食一些具有养生补血作用的食物,比如枸杞子、大枣、黑芝麻、核桃、黑木耳等等,人体气血旺盛了,自然头发就变亮,变光泽。老年人的手指甲、脚趾甲常常不如年轻时那么柔韧,为什么呢?“爪为筋之余”,因为老不以筋骨为能,人上年纪后一般筋骨就衰败了,爪为筋之余,所以也随之衰老。因此,老年人散步时可以穿平底的布鞋,走路的时候经常用脚趾去抓地,有意识地锻炼脚趾,这样可以促进脚部的血液循环,保养筋骨,可以延缓衰老。
“三余”代表的是血、骨、筋的富足充裕,同样能反映血、骨、筋的盛衰,而这三者的根本则在肾元。也就是“一源三流”中的那个“源”,冲脉、任脉、督脉三脉都源于少腹,少就是小,三脉都从小腹这里发源,在女子是胞宫,在男子是精室,都是很关键的位置。源就是少腹里面的两肾之间,叫肾间,或者你简单地记,就是肾、肾精,因为中医讲肾是根本,是本源。再具体形象一些就在少腹里面。少腹部有一个特别重要的穴位,叫关元穴。我们练静养功,很多功法要求通过守下丹田来收养元气,这个下丹田就在关元穴。关元穴对养元气很重要,那么怎么用呢?中医的用法是用艾灸,有的古书上甚至说艾灸关元可以让人寒暑不侵,长命百岁。中医古籍里也记载,有一些人确实把艾灸关元作为常规的保健养生方法。艾灸关元一般都采用温和灸,一次灸10分钟左右,灸完一次最好隔一天或两天再灸下一次,坚持一个多月,一般都会见到效果了,同时还可以配合灸足三里。
(摘自《东方早报》 图/胡晟), http://www.100md.com(张其成)
比如中医讲人体有三“余”,说头发是“血之余”,牙齿是“骨之余”,还有“爪为筋之余”。余,今天有多余、剩余、残留的意思,而其更古一点的意思是饱和、富饶。中国古代的文人也讲“三余”,冬天是“岁之余”,是一年中富裕出来的、闲出来的时间,夜晚被称为“日之余”,是一天之中富裕出来的时间,天阴下雨的时候是“时之余”,是时令让人能空闲出来的富裕时间。中医所说的三个“余”,头发是血的富裕,牙齿是骨的富裕,指甲之类是筋的富裕。所以,一个人的头发的光泽度跟血关系最为密切,指甲的润泽与否和筋的关系最为密切,牙齿的好坏则和骨的关系最密切。
身体的三“余”对老年人特别重要,随着年龄增长,人的气血往往不那么充足,一旦不足以养发,就会头发稀疏且没有光泽,这时候可以进食一些具有养生补血作用的食物,比如枸杞子、大枣、黑芝麻、核桃、黑木耳等等,人体气血旺盛了,自然头发就变亮,变光泽。老年人的手指甲、脚趾甲常常不如年轻时那么柔韧,为什么呢?“爪为筋之余”,因为老不以筋骨为能,人上年纪后一般筋骨就衰败了,爪为筋之余,所以也随之衰老。因此,老年人散步时可以穿平底的布鞋,走路的时候经常用脚趾去抓地,有意识地锻炼脚趾,这样可以促进脚部的血液循环,保养筋骨,可以延缓衰老。
“三余”代表的是血、骨、筋的富足充裕,同样能反映血、骨、筋的盛衰,而这三者的根本则在肾元。也就是“一源三流”中的那个“源”,冲脉、任脉、督脉三脉都源于少腹,少就是小,三脉都从小腹这里发源,在女子是胞宫,在男子是精室,都是很关键的位置。源就是少腹里面的两肾之间,叫肾间,或者你简单地记,就是肾、肾精,因为中医讲肾是根本,是本源。再具体形象一些就在少腹里面。少腹部有一个特别重要的穴位,叫关元穴。我们练静养功,很多功法要求通过守下丹田来收养元气,这个下丹田就在关元穴。关元穴对养元气很重要,那么怎么用呢?中医的用法是用艾灸,有的古书上甚至说艾灸关元可以让人寒暑不侵,长命百岁。中医古籍里也记载,有一些人确实把艾灸关元作为常规的保健养生方法。艾灸关元一般都采用温和灸,一次灸10分钟左右,灸完一次最好隔一天或两天再灸下一次,坚持一个多月,一般都会见到效果了,同时还可以配合灸足三里。
(摘自《东方早报》 图/胡晟), http://www.100md.com(张其成)