“三余”“一元”养生法
中医认为肾为先天之本，与肾密切相关的元气则是健康的本源。中医的健康观常常从全局着眼，从细微处着力，养肾元也是如此，有时候还从元气所灌注的地方考虑。
比如中医讲人体有三“余”，说头发是“血之余”，牙齿是“骨之余”，还有“爪为筋之余”。余，今天有多余、剩余、残留的意思，而其更古一点的意思是饱和、富饶。中国古代的文人也讲“三余”，冬天是“岁之余”，是一年中富裕出来的、闲出来的时间，夜晚被称为“日之余”，是一天之中富裕出来的时间，天阴下雨的时候是“时之余”，是时令让人能空闲出来的富裕时间。中医所说的三个“余”，头发是血的富裕，牙齿是骨的富裕，指甲之类是筋的富裕。所以，一个人的头发的光泽度跟血关系最为密切，指甲的润泽与否和筋的关系最为密切，牙齿的好坏则和骨的关系最密切。
身体的三“余”对老年人特别重要，随着年龄增长，人的气血往往不那么充足，一旦不足以养发，就会头发稀疏且没有光泽，这时候可以进食一些具有养生补血作用的食物，比如枸杞子、大枣、黑芝麻、核桃、黑木耳等等，人体气血旺盛了，自然头发就变亮，变光泽。老年人的手指甲、脚趾甲常常不如年轻时那么柔韧，为什么呢？“爪为筋之余”，因为老不以筋骨为能，人上年纪后一般筋骨就衰败了，爪为筋之余，所以也随之衰老。因此，老年人散步时可以穿平底的布鞋，走路的时候经常用脚趾去抓地，有意识地锻炼脚趾，这样可以促进脚部的血液循环，保养筋骨，可以延缓衰老。
“三余”代表的是血、骨、筋的富足充裕，同样能反映血、骨、筋的盛衰，而这三者的根本则在肾元。也就是“一源三流”中的那个“源”，冲脉、任脉、督脉三脉都源于少腹，少就是小，三脉都从小腹这里发源，在女子是胞宫，在男子是精室，都是很关键的位置。源就是少腹里面的两肾之间，叫肾间，或者你简单地记，就是肾、肾精，因为中医讲肾是根本，是本源。再具体形象一些就在少腹里面。少腹部有一个特别重要的穴位，叫关元穴。我们练静养功，很多功法要求通过守下丹田来收养元气，这个下丹田就在关元穴。关元穴对养元气很重要，那么怎么用呢？中医的用法是用艾灸，有的古书上甚至说艾灸关元可以让人寒暑不侵，长命百岁。中医古籍里也记载，有一些人确实把艾灸关元作为常规的保健养生方法。艾灸关元一般都采用温和灸，一次灸10分钟左右，灸完一次最好隔一天或两天再灸下一次，坚持一个多月，一般都会见到效果了，同时还可以配合灸足三里。, 百拇医药(张其成)
比如中医讲人体有三“余”，说头发是“血之余”，牙齿是“骨之余”，还有“爪为筋之余”。余，今天有多余、剩余、残留的意思，而其更古一点的意思是饱和、富饶。中国古代的文人也讲“三余”，冬天是“岁之余”，是一年中富裕出来的、闲出来的时间，夜晚被称为“日之余”，是一天之中富裕出来的时间，天阴下雨的时候是“时之余”，是时令让人能空闲出来的富裕时间。中医所说的三个“余”，头发是血的富裕，牙齿是骨的富裕，指甲之类是筋的富裕。所以，一个人的头发的光泽度跟血关系最为密切，指甲的润泽与否和筋的关系最为密切，牙齿的好坏则和骨的关系最密切。
身体的三“余”对老年人特别重要，随着年龄增长，人的气血往往不那么充足，一旦不足以养发，就会头发稀疏且没有光泽，这时候可以进食一些具有养生补血作用的食物，比如枸杞子、大枣、黑芝麻、核桃、黑木耳等等，人体气血旺盛了，自然头发就变亮，变光泽。老年人的手指甲、脚趾甲常常不如年轻时那么柔韧，为什么呢？“爪为筋之余”，因为老不以筋骨为能，人上年纪后一般筋骨就衰败了，爪为筋之余，所以也随之衰老。因此，老年人散步时可以穿平底的布鞋，走路的时候经常用脚趾去抓地，有意识地锻炼脚趾，这样可以促进脚部的血液循环，保养筋骨，可以延缓衰老。
“三余”代表的是血、骨、筋的富足充裕，同样能反映血、骨、筋的盛衰，而这三者的根本则在肾元。也就是“一源三流”中的那个“源”，冲脉、任脉、督脉三脉都源于少腹，少就是小，三脉都从小腹这里发源，在女子是胞宫，在男子是精室，都是很关键的位置。源就是少腹里面的两肾之间，叫肾间，或者你简单地记，就是肾、肾精，因为中医讲肾是根本，是本源。再具体形象一些就在少腹里面。少腹部有一个特别重要的穴位，叫关元穴。我们练静养功，很多功法要求通过守下丹田来收养元气，这个下丹田就在关元穴。关元穴对养元气很重要，那么怎么用呢？中医的用法是用艾灸，有的古书上甚至说艾灸关元可以让人寒暑不侵，长命百岁。中医古籍里也记载，有一些人确实把艾灸关元作为常规的保健养生方法。艾灸关元一般都采用温和灸，一次灸10分钟左右，灸完一次最好隔一天或两天再灸下一次，坚持一个多月，一般都会见到效果了，同时还可以配合灸足三里。, 百拇医药(张其成)