洋习惯未必适合中国人
接触的西方影视剧多了，很多人把“洋习惯”都当作好习惯，盲目模仿。实际上，中西方人体质不同，一些“洋习惯”未必适合中国人。
喝牛奶
尽管牛奶是最好的钙源，但不可忽视的是，接近四成亚洲人有“乳糖不耐症”。对乳糖不耐高发的亚洲人的肠道来说，豆浆或许更为适宜，它不会导致肠道不适，还含有丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸。豆浆还不含胆固醇，对心血管健康也非常有益。早餐空腹喝牛奶，会使胃黏膜受刺激，产生腹泻或肠鸣，因此对于东方女性来说，晚上喝常温牛奶才是不错的选择。
晒太阳
西方人无论年龄大小，都喜欢到海滩暴晒，拥有古铜色的皮肤，在西方审美来看是健康的，但代价是皮肤癌发病率越来越高。其实，适当地接受日光浴能帮女人改善情绪、振奋精神，还能增强细胞免疫力，但因为日光本身是一种电磁波，过多来自红外线的“热效应”会让我们相对娇嫩的黄色皮肤形成过敏反应，在变黑、暴皮的同时，还会破坏真皮细胞的活性，加快皮肤衰老速度。所以在晒太阳时，应当尽量避免正午阳光的暴晒，必要时要抹防晒霜防止皮肤老化。
, http://www.100md.com
睡软床
美国华裔女性刘玉玲曾向好友发出感叹：“只有躺在一张中国式的硬床上，我才会感到，原来自己还是个中国人。”西方国家的床垫较软，这是由于西方人的腰骨比亚洲人坚硬，软床能更好地适应他们脊背的生理弯曲度。亚洲女性最好还是选择一张中等偏硬的床，它能有效地帮你缓解痛经和脊柱压力。
吃甜品
吃完正餐，再来一小块奶酪蛋糕？事实是，一块100克奶酪蛋糕的热量是550卡，相当于10小碗米饭、7片黑面包或一块牛排的热量。美国女人的超重比率是60%，很大一部分原因是高热量的饭后甜点导致的。而且让人悲哀的事实是，亚洲女性的新陈代谢速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，会让黄种人更易发胖。要知道，甜点中含有大量脂肪和糖分，比起正餐中的米饭和肉类，胃肠道需要花比平常多3倍的时间才能把它代谢干净。
排毒
, 百拇医药
在欧美，排毒一直十分流行。但肠道健康专家却说，除非有医学上的特别需要，否则通过洗肠方式来排毒只会将女人的肠道健康推向危险的边缘，因为它不仅扰乱肠内神经系统和肌肉的功能、损伤肠壁，还会杀死肠道内的有益菌群，降低免疫力。对亚洲女性而言，我们的肠道系统并不如西方人那样强大。人体的肠道内寄居了多达500～1000种细菌，它们组成了庞大的生态系统。细菌与细菌间的复杂关系远远超出我们的想象。而且，经常洗肠会减慢我们的新陈代谢速率，让人更易长胖。就算西方女性十分青睐洗肠排毒法，但更适合东方人的仍是传统的自然排毒法。多吃富含膳食纤维的食物，可以很好地促进肠道蠕动和消化，从而达到排毒效果。
在家赤脚
好莱坞电影中，女主角睡眼惺忪地从卧室中走出时，通常打着赤脚。这是因为西方人内湿火重，不穿袜子也是对身体热量的释放，而相对体寒的中国女性就不一样了。光着脚走在地板上，极易使湿气在体内堆积。传统中医理论素有“风从颈后入，寒从脚底生”的说法。尤其是体虚气血弱者，产后血虚、年老体弱者，光脚走在家里的地面上，寒气易乘虚从脚下侵入。一般年轻体健者，阳气偏盛，在天气炎热的日子光着脚在地砖上行走倒没什么影响，但在寒冷的日子还是要预防“寒从脚来”削弱人体正气(肾气)，以免患感冒、肠胃不适、寒湿痹痛、月经不调等病症。
, 百拇医药
嚼口香糖
在很多美剧中都可以看到：无论男女，嚼口香糖是一个习惯动作。有报道称：吃口香糖，一是为了减压，二是为了增强嚼肌力度。口香糖与木糖醇作为一种能够清新口气的食品，的确有着一定的功效。但由于长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸，还会使消化酶增加，引起恶心、泛酸水等症状，尤其对于有胃病的人症状会更加严峻。其次，嚼口香糖会增加唾液分泌，长期让口腔处于高代谢状态。再次，大量嚼食口香糖会损坏牙齿，如果是薄荷口味的，经常咀嚼会损坏口腔黏膜，因为它是有腐蚀性的。长期过量食用木糖醇也会有副作用，比如腹泻、肥胖，而且木糖醇对患有由胰岛素诱发低血糖的人是禁用的。因此，中国人不必盲目模仿。
女性护理用品
在美英两国，卫生棉条的销售量分别是卫生巾的1.4和1.5倍，但这两个国家的宫颈疾病发病率也居世界前列。使用卫生棉条可能存在两大风险：一是若在月经初期，月经血量呈滴沥状时，部分女性阴道可能有干涩现象，放入棉条时容易造成轻微擦伤，令细菌有侵入人体造成感染的机会，使宫颈疾病的发生概率升高；二是棉条毕竟是置入体内的异物，如果因为工作生活繁忙忘记取出，时间稍长容易造成细菌滋生并释放毒素。由于卫生巾与阴道内部没有直接接触，就不会发生这些问题。我们应该选择大品牌、舒适、安全的棉质卫生巾，一般来说，卫生巾使用3小时后就应及时更换。有专家指出，女性最好在有特别需求的时候选择使用卫生棉条，例如体育比赛、演出等特别的情形下，如果使用期间出现异常的气味，应该及时停止使用卫生棉条，并及时把情况告诉妇科医生。需要提醒的是，市面出售的卫生棉条提供给成人使用，没有性生活、处女膜仍完整以及未完全发育成熟的女孩子，在月经期禁止使用卫生棉条。
当然了，有不少“洋习惯”也值得我们中国人好好学习，比如西方人习惯的“分餐制”，就比中国人的“混餐制”更健康。
(摘自《扬子晚报》 图/矢风), 百拇医药(张密 陈敏)
喝牛奶
尽管牛奶是最好的钙源，但不可忽视的是，接近四成亚洲人有“乳糖不耐症”。对乳糖不耐高发的亚洲人的肠道来说，豆浆或许更为适宜，它不会导致肠道不适，还含有丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸。豆浆还不含胆固醇，对心血管健康也非常有益。早餐空腹喝牛奶，会使胃黏膜受刺激，产生腹泻或肠鸣，因此对于东方女性来说，晚上喝常温牛奶才是不错的选择。
晒太阳
西方人无论年龄大小，都喜欢到海滩暴晒，拥有古铜色的皮肤，在西方审美来看是健康的，但代价是皮肤癌发病率越来越高。其实，适当地接受日光浴能帮女人改善情绪、振奋精神，还能增强细胞免疫力，但因为日光本身是一种电磁波，过多来自红外线的“热效应”会让我们相对娇嫩的黄色皮肤形成过敏反应，在变黑、暴皮的同时，还会破坏真皮细胞的活性，加快皮肤衰老速度。所以在晒太阳时，应当尽量避免正午阳光的暴晒，必要时要抹防晒霜防止皮肤老化。
, http://www.100md.com
睡软床
美国华裔女性刘玉玲曾向好友发出感叹：“只有躺在一张中国式的硬床上，我才会感到，原来自己还是个中国人。”西方国家的床垫较软，这是由于西方人的腰骨比亚洲人坚硬，软床能更好地适应他们脊背的生理弯曲度。亚洲女性最好还是选择一张中等偏硬的床，它能有效地帮你缓解痛经和脊柱压力。
吃甜品
吃完正餐，再来一小块奶酪蛋糕？事实是，一块100克奶酪蛋糕的热量是550卡，相当于10小碗米饭、7片黑面包或一块牛排的热量。美国女人的超重比率是60%，很大一部分原因是高热量的饭后甜点导致的。而且让人悲哀的事实是，亚洲女性的新陈代谢速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，会让黄种人更易发胖。要知道，甜点中含有大量脂肪和糖分，比起正餐中的米饭和肉类，胃肠道需要花比平常多3倍的时间才能把它代谢干净。
排毒
, 百拇医药
在欧美，排毒一直十分流行。但肠道健康专家却说，除非有医学上的特别需要，否则通过洗肠方式来排毒只会将女人的肠道健康推向危险的边缘，因为它不仅扰乱肠内神经系统和肌肉的功能、损伤肠壁，还会杀死肠道内的有益菌群，降低免疫力。对亚洲女性而言，我们的肠道系统并不如西方人那样强大。人体的肠道内寄居了多达500～1000种细菌，它们组成了庞大的生态系统。细菌与细菌间的复杂关系远远超出我们的想象。而且，经常洗肠会减慢我们的新陈代谢速率，让人更易长胖。就算西方女性十分青睐洗肠排毒法，但更适合东方人的仍是传统的自然排毒法。多吃富含膳食纤维的食物，可以很好地促进肠道蠕动和消化，从而达到排毒效果。
在家赤脚
好莱坞电影中，女主角睡眼惺忪地从卧室中走出时，通常打着赤脚。这是因为西方人内湿火重，不穿袜子也是对身体热量的释放，而相对体寒的中国女性就不一样了。光着脚走在地板上，极易使湿气在体内堆积。传统中医理论素有“风从颈后入，寒从脚底生”的说法。尤其是体虚气血弱者，产后血虚、年老体弱者，光脚走在家里的地面上，寒气易乘虚从脚下侵入。一般年轻体健者，阳气偏盛，在天气炎热的日子光着脚在地砖上行走倒没什么影响，但在寒冷的日子还是要预防“寒从脚来”削弱人体正气(肾气)，以免患感冒、肠胃不适、寒湿痹痛、月经不调等病症。
, 百拇医药
嚼口香糖
在很多美剧中都可以看到：无论男女，嚼口香糖是一个习惯动作。有报道称：吃口香糖，一是为了减压，二是为了增强嚼肌力度。口香糖与木糖醇作为一种能够清新口气的食品，的确有着一定的功效。但由于长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸，还会使消化酶增加，引起恶心、泛酸水等症状，尤其对于有胃病的人症状会更加严峻。其次，嚼口香糖会增加唾液分泌，长期让口腔处于高代谢状态。再次，大量嚼食口香糖会损坏牙齿，如果是薄荷口味的，经常咀嚼会损坏口腔黏膜，因为它是有腐蚀性的。长期过量食用木糖醇也会有副作用，比如腹泻、肥胖，而且木糖醇对患有由胰岛素诱发低血糖的人是禁用的。因此，中国人不必盲目模仿。
女性护理用品
在美英两国，卫生棉条的销售量分别是卫生巾的1.4和1.5倍，但这两个国家的宫颈疾病发病率也居世界前列。使用卫生棉条可能存在两大风险：一是若在月经初期，月经血量呈滴沥状时，部分女性阴道可能有干涩现象，放入棉条时容易造成轻微擦伤，令细菌有侵入人体造成感染的机会，使宫颈疾病的发生概率升高；二是棉条毕竟是置入体内的异物，如果因为工作生活繁忙忘记取出，时间稍长容易造成细菌滋生并释放毒素。由于卫生巾与阴道内部没有直接接触，就不会发生这些问题。我们应该选择大品牌、舒适、安全的棉质卫生巾，一般来说，卫生巾使用3小时后就应及时更换。有专家指出，女性最好在有特别需求的时候选择使用卫生棉条，例如体育比赛、演出等特别的情形下，如果使用期间出现异常的气味，应该及时停止使用卫生棉条，并及时把情况告诉妇科医生。需要提醒的是，市面出售的卫生棉条提供给成人使用，没有性生活、处女膜仍完整以及未完全发育成熟的女孩子，在月经期禁止使用卫生棉条。
当然了，有不少“洋习惯”也值得我们中国人好好学习，比如西方人习惯的“分餐制”，就比中国人的“混餐制”更健康。
(摘自《扬子晚报》 图/矢风), 百拇医药(张密 陈敏)